Bài tập Plank đánh tan mỡ bụng trong 1 tháng

Hàng ngày, chỉ cần dành một chút thời gian là bạn có thể đánh tan mỡ bụng. Bài tập Plank là các bài tập đơn giản, dễ thực hiện trên mặt sàn. Vì những bài tập này khá đơn giản và chỉ cần giữ tư thế trong một vài phút nên hãy cố kỉnh thực hành trong vòng 30 ngày và từ từ tăng thời gian thực hiện để có được vòng eo mơ ước.

Ngày 1

thực hiện các động tác làm nóng thân một tẹo. Tập các chuyển động giúp lưu thông máu. thực hành một đôi động tác nhảy người lên và thực hiện phong thái của bài tập Plank: duỗi thẳng người và hai tay chống xuống sàn.

Bài tập Plank ngày trước hết

Hãy quan sát theo hình. Trọng lượng của cơ thể bạn dồn vào ngón chân và tay. Giữ cho lưng thẳng và hóp bụng vào trong khi tập động tác này.

Bài tập Plank ngày 1-5

Ngày 1 đến 5

Trong 5 ngày trước tiên, bạn nên tập trung giữ đúng phong thái, cân bằng cơ thể và điều chỉnh hơi thở. Tập động tác Planks trong 5-10 giây.

Bài tập Plank ngày 5-10

Ngày 5 đến 10

Khi bạn đã quen với việc tập thì có thể tăng cường độ. cầm kéo dài động tác Plank này trong 10-25 giây. Tuy nhiên, trước khi tập, nhớ thực hành một đôi bài tập kéo dài để thả lỏng thân.

Bài tập Plank ngày 10-15

Ngày 10 đến 15

Khi đến thời đoạn này, bạn có thể duy trì phong độ tập trong 30 giây. Bạn cần giữ chắc lưng và làm cho lưng linh hoạt bằng các động tác kéo dài như trong hình.

Bài tập Plank ngày 15-20

Ngày 15 đến 20

Đây là lúc thử thay đổi. Hãy thử làm động tác Plank một bên và giữ phong thái này trong 1 phút.

Bài tập Plank ngày 20-25

Ngày 20 đến 25

Khi bạn đã quen, thoải mái với tập luyện thì có thể thực hành động tác Plank một bên ngay cả khi đang xem ti vi. Nhưng cần bảo đảm là bạn kéo dài thời gian tập lên 2 phút một cách từ từ.

Ngày 25 đến 30

Đây là lúc bạn phải kéo dài thời gian tập động tác plank của ngày 20-25 lên 4 phút nếu thân thể cho phép. Khi quan sát thấy bất cứ sự đổi thay nào ở phần mỡ bụng thì có tức thị bạn đã thực hiện đúng.

Tuy nhiên, nếu bạn không thấy bất cứ sự thay đổi nào thì có thể nhờ thầy thuốc tham mưu. Giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tốc như gen, nếp sống… nên thầy thuốc sẽ xác định vấn đề giúp bạn.

Clip 5 phút giảm mỡ bụng hiệu quả mỗi ngày. (Nguồn video: XHIT Daily/YouTube)

Minh Bùi

( theo Boldsky )

Da vàng, mắt vàng có phải bệnh gan?

Đặng Văn Tuyến (dangtuyen@gmail.com)

Rất nhiều bệnh có thể gây vàng da. Để xác định căn do gây vàng da cần thăm khám lâm sàng và các xét nghiệm cận lâm sàng, chú ý tiền sử cá nhân. chả hạn: Vàng da mà nước tiểu trong thì thường là do huyết tán, còn nước tiểu vàng đậm là dấu hiệu các bệnh gan mật. Nếu đường gan mật từng phải mổ, nên nghĩ tới chít hẹp đường mật sau mổ; Người bệnh tiểu đường trên 50 tuổi, vàng da thường là diễn đạt ung thư tụy. Người nghiện rượu lâu năm, đó là dấu hiệu xơ gan, viêm gan; Vàng da ở người bệnh ung thư (đã được chẩn đoán hoặc vừa mổ) có thể báo hiệu là đã bị di căn vào gan. Nếu có tình trạng ngứa lâu năm, nay lại vàng da, cần nghĩ đến chứng do ứ mật trường diễn trong gan. Với người từng sống ở những vùng có ký sinh trùng gây bệnh vàng da có thể là hậu quả của sự hình thành các kén nước trong gan. Tuy nhiên, để xác định vững chắc, bệnh nhân cần làm một số xét nghiệm như siêu thanh (phát hiện u cục, kén, sỏi trong gan), Xquang (tìm sỏi canxi túi mật), soi phúc mạc (phân biệt ứ mật trong hay ngoài gan, phát hiện thuộc tính ung thư và tiên lượng), sinh thiết gan (phân biệt ung thư gan, xơ gan...). Trường hợp của bác, cần đi khám sớm tại chuyên khoa nội tổng hợp của bệnh viện đa khoa gần nhà để xác định duyên cớ từ đó thầy thuốc sẽ tư vấn cách điều trị phù hợp.

BS. Trần Quang Nhật

Đi siêu thị - việc tưởng nhỏ nhặt nhưng lại có thể phơi bày sự thật tàn khốc của hôn nhân

Đi siêu thị là một việc thông thường, nhỏ nhặt, ai cũng từng trải nghiệm, gia đình nào cũng thẳng tuột làm. Thế nhưng, mấy người biết, qua việc nhỏ nhặt ấy có khi lại phơi bày những sự thực tàn khốc về cuộc hôn nhân của chính mình.

Câu chuyện thứ nhất

Hai vợ chồng nọ cùng nhau đi siêu thị. Người vợ muốn chồng vào cùng đẩy xe, xách đồ giúp mình nhưng người chồng không chịu. Anh ta bảo đó là việc của đàn bà, nên chi anh ta ngồi ở quán cafe bên cạnh chờ vợ.

Tới khi người vợ mua xong, khệ nệ xách túi lớn túi nhỏ ra cửa siêu thị, anh ta vẫn thủng thẳng đọc nốt bài báo dang dở, mặc vợ tự khuân vác và xếp đồ vào xe. Vì mua đồ dùng sinh hoạt dùng dài ngày nên khối lượng khá nặng so với sức vóc của người nữ giới.

Sau đó người vợ có trách móc chồng không viện trợ mình, anh ta đáp ráo hoảnh: " Nặng gì đâu mà phải cần anh giúp? Em tập làm cho quen đi chứ, nhỡ không có anh ở đây thì biết kêu ai?" . Người vợ chỉ còn cách nghẹn ngào quay mặt đi, cố nén giọt nước mắt trực rơi.

Ảnh minh họa

Câu chuyện thứ hai

Một cặp vợ chồng đi siêu thị, người chồng đẩy xe nhưng vừa đẩy vừa dán mắt vào điện thoại, thậm chí có lúc còn đâm sầm cả xe vào tường. Tới khi ra quầy tính tiền, anh ta mới phát hiện vợ mình mua cá, bèn nhặt lên xem, liền kêu trời vì thấy đắt. " Mọi ngày em vẫn mua cá này mà, anh thích ăn nên em mới mua đấy!" , người vợ giải thích.

"Đắt thế này cơ á? thảo hèn tháng nào cũng kêu hết tiền! Em có biết ăn tiêu không vậy? Tiền anh cực khổ kiếm chứ có phải nhặt được đâu" , người chồng tức giận. Anh ta không nghĩ đến, cá mua về anh ta là người ăn nhiều nhất vì anh ta đặc biệt thích món cá này. Người vợ ngại con mắt săm soi của những người xung quanh, đành cúi đầu lặng thinh.

Thế nhưng, ngày hôm sau vẫn người chồng đó đi siêu thị. Lần này anh ta đi cùng một cô gái trẻ đẹp chứ nào phải vợ mình. Anh ta tận tâm đưa cô nàng kia đi khắp các kệ hàng của siêu thị, nhẫn nại cùng cô ta lựa đồ.

Thậm chí còn bảo: "Em chọn nhiều một tí, xem trong nhà còn thiếu thứ gì thì mua luôn nhân tiện đi, cứ loại tốt mà mua dùng cho yên tâm!" . Cô nàng dụi đầu vào vai anh ta cảm ơn, anh ta ôm eo cô nàng cười tít mắt sung sướng. Đâu còn dáng vẻ người đàn ông xem, keo kiết của ngày bữa qua.

Hôn nhân hạnh phúc diễn tả ở những điều vụn vặt nhất

Có người từng nói, ở bên nhau không hẳn là vợ chồng, đi xin được giấy đăng kí thành hôn cũng chưa chắc đã là vợ chồng. Vợ chồng chính là cùng ngồi bên nhau thái bình uống một tách trà, ăn một bữa cơm thân mật. Hôn nhân chẳng phải những điều đao to búa lớn, hôn nhân chính là ăn cơm, uống nước, đi ngủ, thay giặt áo xống, là kiếm tiền, tiêu xài cho những nhu cầu hàng ngày.

Ảnh minh họa

Những điều nhỏ nhặt ấy khiến người ta hạnh phúc, đồng thời qua những thứ tưởng chừng chẳng có gì to tát ấy mà hé lộ những góc khuất tàn khốc của một cuộc hôn nhân. Người đàn ông trong câu chuyện thứ nhất, đi siêu thị với vợ anh ta đã như vậy, ước chừng trong những việc khác anh ta tâm lý, thương xót vợ được bao lăm?

Với người đàn ông trong câu chuyện thứ hai, vẫn là đi siêu thị nhưng với người đàn bà anh ta coi trọng, quan tâm, anh ta ngay thức thì có thái độ khác. Giống như việc vợ anh ta để tâm chồng, đã chọn mua món cá anh ta thích ăn vậy. Do đó, không phải tính cách anh ta vốn cục súc hay thái độ của anh ta khi ấy chỉ là việc nhỏ người vợ không cần bận lòng, mà căn bản anh ta không để người vợ trong lòng ấy chứ.

Đọc xong bài viết này, bạn thử về nhà soi lại người đàn ông chung giường với mình khi cùng bạn đi siêu thị xem sao nhé!

Bí quyết chăm sóc làn da nhạy cảm trong mùa đông

Rất khó để định nghĩa thế nà làn da nhạy cảm, nhưng bạn có thể hiểu nôm na da nhạy cảm rất cần sự chăm sóc đặc biệt. Các triệu chứng của làn da nhạy cảm có thể từ đỏ mặt cho đến bong tróc da mặt, có thể thiên nhiên bị hoặc do thay đổi thời tiết đột ngột (trời quá lạnh hoặc nồm ẩm), hoặc sau khi dùng một số sản phẩm mài mòn da.

Da nhạy cảm thường có mối tương quan với thể loại gần như da khô, do vậy có vài điểm chung trong chăm sóc da khô và da mẫn cảm. Chúng ta cần phải để ý nhiều hơn tới gương mặt, đặc biệt là vùng cổ và vùng mắt, bởi đây là những vùng da cực kỳ nhạy cảm.

Chúng ta nên coi sóc làn da mẫn cảm như thế nào?

Cần thận trọng khi rửa mặt, làm sạch da mặt (Chọn sữa rửa mặt không gây dị ứng)

Do da nhạy cảm dễ bị kích ứng, cần phải chọn lọc sửa rửa mặt cực kỳ cẩn thận, để giảm sự mài mòn da mặt (làm mỏng da) ở chừng độ tối thiểu. Nên dùng các sản phẩm không gây dị ứng, các sản phẩm không chứa chất bảo quản (preservative) hay chất hoạt động bề mặt (surfactant) . Nếu các sản phẩm ngoại nhập, bạn nên kiểm tra nhãn mác sản phẩm, phần hướng dẫn dùng và thành phần nên ghi: “do not contain preservatives or sufactants” (không chứa chất bảo quản hoặc chất hoạt động bề mặt), bởi các chất này thường gây kích ứng da. Ngoài ra, cần tránh các chất trong công thức mà đặc biệt biệt gây kích ứng da nhạy cảm hoặc gây hiệu ứng giãn mạch.

Các tác nhân làm sạch (không chứa xà phòng)

Bạn nên dùng sửa rửa mặt không chứa xà phòng (free of soap) thông dụng cho da nhạy cảm bởi nó làm giảm sự đau rát do khô nẻ trong tiết trời lạnh giá và bình phục độ ẩm cho làn da. Loại sửa rửa mặt này thường dưới dạng gel không chứa cồn và có chất dưỡng ẩm.

Dưỡng ẩm da

Dưỡng ẩm da sau khi rửa mặt nhẹ nhàng để làm giảm khả năng kích ứng da hay rát da (do da quá mẫn cảm hoặc quá khô) và khôi phục lớp biểu bì bên ngoài cùng của da. Điều này sẽ cải thiện tính nhạy cảm của làn da, và giảm ngứa ngáy khó chịu hay đau rát da trong mùa đông buốt giá.

Lưu ý chọn đúng loại kem chống lão hóa

Một trong những thành tố thường nhật của kem chống lão hóa là salicylic acid gây kích ứng da hay rát da có thể nhìn thấy rõ trên da mẫn cảm. Tuy nhiên, có một giải pháp để chống lại những tác động ngược này là chọn sản phẩm có chứa các chất làm dịu bao gồm sodium salicylate. Tác động của kem chống lão hóa là tăng đáng kể lượng collagen-1 có tác động chống lão hóa và giảm nếp nhăn cũng như đỏ rát da.

Một trong những thành phần thông dụng khác là hydroxyl acid, cũng thường gây kích ứng da. Chất này nên thay thế bằng polyhydroxy acid và bionic acid, bởi ngoài không gây kích ứng da nó còn bổ sung AHA và chất chống oxy hóa cho làn da của bạn. Nó có tác dụng củng cố lớp hàng rào bảo vệ da và tăng độ ẩm cho da.

Biện pháp dự phòng cho da nhạy cảm

Cần phải chăm sóc da nhạy cảm hàng ngày. Cần phải hiểu rõ tác nhân gì ảnh hưởng xấu tới làn da. do vậy, hãy có các nếp, lối sống lành mạnh để có làn da đẹp, giúp da trẻ ranh và khỏe mạnh.

Nếu gặp các vấn đề về da, hãy tới gặp các thầy thuốc da liễu để đề phòng các bệnh về da như bệnh eczema (chốc lở, vảy nến,…) hoặc các bệnh viêm da. Cần phải coi sóc da mỗi ngày.

LiLy

( theo Eye On Celebs )

Chi phí niềng răng và những điều cần biết trước khi niềng răng

Niềng răng giúp cải thiện các khuyết thiếu về răng và khớp cắn (ảnh minh hoạ)

Niềng răng là phương pháp nắn chỉnh răng về đều và đúng vị trí trên cung hàm, đảm bảo chức năng ăn nhai, thẩm mỹ và giúp bạn có nụ cười tự tín.

Niềng răng không chỉ để có hàm răng đẹp, mà còn giúp người niềng có khớp cắn hài hòa, khuôn miệng thon gọn, khuân mặt cân đối, ngăn ngừa những nguy cơ đau khớp ác vàng hàm, bệnh về đường tiêu hóa…

Nên niềng răng (chỉnh nha) khi nào?

giờ, việc chỉnh hình răng được ứng dụng cho cả trẻ thơ và người lớn. Tuy nhiên, đến lúc trưởng thành, khi mọi người cảm thấy mất tự tín, gặp rối rắm trong vấn đề coi ngó răng miệng (do hô, móm, răng gập ghềnh, khớp cắn lệch...) thì mới nhận thức được tầm quan trọng của việc chỉnh hình, niềng răng.

Theo bác sĩ Trần Đức Bình (Nha khoa quốc tế Kay 72 Tây Sơn), độ tuổi hiệp để niềng răng là từ 6 - 12 tuổi hay còn gọi là thời đoạn tiền chỉnh nha. Tuy nhiên độ tuổi này bác mẹ và các em chưa quá để tâm đến vấn đề thẩm mỹ hàm răng nên thường bị bỏ qua.

bác sĩ Trần Đức Bình thăm khám, tư vấn cho khách hàng

thời đoạn thứ 2, từ 12 đến 16 tuổi hay còn gọi là “giai đoạn vàng” chỉnh nha, …Vì đây là lứa tuổi thân còn đang phát triển, xương hàm còn chưa khăng khăng, các bạn đã ý thức được việc giữ giàng vệ sinh răng miệng, thẩm mỹ răng. Trong giai đoạn này, việc điều chỉnh răng móm, vẩu hay mọc chen đều rất dễ dàng mà ít cần phải nhổ răng. song song, tác động lực diễn ra mau chóng, răng sẽ dịch chuyển rất nhanh, cho kết quả đẹp tối ưu.

Tuy nhiên, nếu đã bỏ lỡ thời đoạn "vàng" và tiền chỉnh nha thì bạn cũng đừng lo lắng, vì hiện giờ bằng các phương pháp niềng răng hiện đại, những người trên 18 tuổi vẫn hoàn toàn có thể cải thiện hàm răng của mình bằng phương pháp niềng răng.

Tình trạng răng thưa của khách hàng đã được cải thiện rõ rệt sau khi niềng răng 8 tháng

Cũng theo thầy thuốc Bình, khi có điều kiện khách hàng nên niềng răng càng sớm thì hiệu quả đạt được sẽ càng cao, bởi khi càng lớn tuổi khung xương trưởng thành, ổn định nên sẽ khó kéo hơn, kết quả chậm hơn.

Tại nha khoa Kay bác sĩ Trần Đức Bình cũng đã và đang điều trị cho hàng trăm khách hàng chỉnh nha, đạt hiệu quả như ý, nhiều người đến chỉnh nha khi đã ở độ tuổi ngoài 30.

Có những phương pháp niềng răng như thế nào và tổn phí ra sao?

Tại nha khoa quốc tế Kay, số 72 Tây Sơn với trang thiết bị hiện đại, đội ngũ thầy thuốc trên 15 năm kinh nghiệm, thì phí cho một liệu trình niềng răng động dao từ 20 triệu trở lên, chân tay vào chất liệu niềng răng mà bạn lựa chọn.

Niềng răng tại nha khoa quốc tế Kay 72 Tây Sơn có giá từ 20 triệu đồng, thủ túc vào tình trạng răng, chất liệu niềng răng khách hàng tuyển lựa sẽ có mức uổng khác nhau (ảnh minh hoạ)

Niềng răng mắc cài kim loại từ chất liệu thép không gỉ là phương pháp tối ưu phí nhưng trông kém thẩm mỹ. Trong khi đó các phương pháp niềng răng thẩm mỹ hơn như niềng răng mắc cài sứ, niềng răng mặt trong, niềng răng invisalign (niềng răng trong) sẽ có phí tổn cao hơn (từ 30 triệu đồng).

ngoại giả việc niềng răng giá bao lăm tiền phụ thuộc lớn vào tình trạng răng, chừng độ hô, móm, thưa, lệch lạc… do đó khách hàng nên đến trực tiếp nha khoa thăm khám, lên phác đồ điều trị để nắm rõ nhất chi phí và thời gian niềng răng của mình.

Do đó, khách hàng cần khôn cùng tỉnh táo trước các lăng xê niềng răng giá rẻ và đặt ra câu hỏi liệu với chi phí đó bạn có được chăm nom bởi thầy thuốc tay nghề cao, nguyên liệu niềng răng an toàn cho sức khỏe, được tương trợ bởi các thiết bị chuyên dụng, được bảo hành lâu dài không,....Vì vậy, trước khi thực hiện niềng răng, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng về phương pháp, phí tổn và lựa chọn địa chỉ nha khoa uy tín.

Giải pháp nào để tùng tiệm phí niềng răng?

Thay vì chọn niềng răng giá rẻ với nhiều nguy cơ, bạn có thể cân nhắc niềng răng trả góp an toàn và thuận tiện tại những nha khoa uy tín. Đây là hình thức chia nhỏ phí tổn niềng răng thành nhiều lần thanh toán, giúp bạn thực hiện được mong ước đổi thay nụ cười mà không phải chịu áp lực tài chính quá lớn.

Nha khoa quốc tế Kay số 72 Tây Sơn tương trợ trả góp lãi suất 0% cho khách hàng để giảm bớt gánh nặng tổn phí (ảnh minh hoạ)

Chương trình trả góp cùng ưu đãi tháng 11 của nha khoa Kay tạo điều kiện cho khách hàng được niềng răng với phí tổn ban sơ chỉ từ 6 triệu đồng. Nha khoa Kay còn thăm khám, lên phác đồ điều trị miễn phí cho khách hàng chỉnh nha. thời kì trả góp linh hoạt kéo dài từ 10 - 15 tháng với lãi suất 0% khôn xiết thuận lợi.

Với đội ngũ thầy thuốc trên 15 năm kinh nghiệm, thẩm mỹ thành công cho hơn 10.000 khách hàng. Nha khoa Kay là đơn vị uy tín được nhiều ca sĩ, diễn viên chọn lựa đồng hành trong hành trình tìm lại nụ cười tinh ma.

Khách hàng quan tâm, cần tư vấn từ các chuyên gia về niềng răng, bọc răng sứ thẩm mỹ hoặc trồng răng Implant có thể liên can:

Nha khoa quốc tế Kay

Địa chỉ: 72 Tây Sơn - Đống Đa - Hà Nội

Website: Nhakhoakay.vn & Kaydentisthanoi.com

Fanpage: Nha khoa Quố c tế Kay - 72 Tây Sơn,Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0986.38.9696

Da vàng, mắt vàng có phải bệnh gan?

Đặng Văn Tuyến (dangtuyen@gmail.com)

Rất nhiều bệnh có thể gây vàng da. Để xác định nguyên nhân gây vàng da cần thăm khám lâm sàng và các xét nghiệm cận lâm sàng, chú ý tiền sử cá nhân chủ nghĩa. Chẳng hạn: Vàng da mà nước đái trong thì thường là do huyết tán, còn nước giải vàng đậm là dấu hiệu các bệnh gan mật. Nếu đường gan mật từng phải mổ, nên nghĩ tới chít hẹp đường mật sau mổ; Người bệnh tiểu đường trên 50 tuổi, vàng da thường là trình diễn.# ung thư tụy. Người nghiện rượu lâu năm, đó là dấu hiệu xơ gan, viêm gan; Vàng da ở người bệnh ung thư (đã được chẩn đoán hoặc vừa mổ) có thể báo hiệu là đã bị di căn vào gan. Nếu có tình trạng ngứa lâu năm, nay lại vàng da, cần nghĩ đến chứng do ứ mật trường diễn trong gan. Với người từng sống ở những vùng có ký sinh trùng gây bệnh vàng da có thể là hậu quả của sự hình thành các kén nước trong gan. Tuy nhiên, để xác định kiên cố, bệnh nhân cần làm một số xét nghiệm như siêu thanh (phát hiện u cục, kén, sỏi trong gan), Xquang (tìm sỏi canxi túi mật), soi phúc mạc (phân biệt ứ mật trong hay ngoài gan, phát hiện thuộc tính ung thư và tiên đoán), sinh thiết gan (phân biệt ung thư gan, xơ gan...). Trường hợp của bác, cần đi khám sớm tại chuyên khoa nội tổng hợp của bệnh viện đa khoa gần nhà để xác định duyên cớ từ đó thầy thuốc sẽ tư vấn cách điều trị phù hợp.

BS. Trần Quang Nhật

Thịt lợn tăng giá nên tôi làm mâm cơm đạm bạc, chồng chẳng nói chẳng rằng hất văng xuống đất và lời đáp trả khiến anh rụng rời

Tôi với Trung thành thân xong vẫn phải đi thuê nhà ngoài Hà Nội, cuộc sống thật sự không mấy dư dả. Tuy nhiên, hai chúng tôi vẫn quyết bám trụ ngoài thủ đô thêm 1 thời kì để hoàn tất khóa học, cũng như tích cóp thêm chút tiền rồi mới về quê. Và hẳn nhiên, 2 vợ chồng quyết kế hoạch trong khoảng thời gian này. Đã nghèo, đã bận lại sinh con nữa thì "cạp đất mà ăn à?".

Song, cuộc sống hôn nhân lại không được màu hồng như tôi vẫn tưởng. Trung trước kia vốn lãng mạn là thế, nay đứng trước áp lực cơm áo gạo tiền lại trở thành cục súc. Đặc biệt mỗi lần cuối tháng xài thiếu hụt, mâm cơm thanh đạm, anh tức đỏ mặt, bảo: "Sống thế này thì sống làm gì, về quê!"

Sau đó, Trung bực bội bỏ ra ngoài ngồi hút thuốc. À, tôi phải đính chính 1 chút, 2 vợ chồng ngay khi nhận lương đã chuyển ngay 30 - 40% vào sổ tiện tặn chung rồi. Còn đâu, tôi sẽ giữ để trang trải tiền điện, nước, nhà, ăn uống, sinh hoạt...

Thế nên mới có chuyện cứ tới khoảng ngoài 20 hàng tháng, tôi lại bắt đầu căng não nghĩ xem tiêu xài thế nào. Lúc đó, thật sự tôi chỉ ước đừng có thêm 1 đám cỗ hay xe pháo hỏng hóc gì!

Nhưng Trung lại không chịu hiểu cho vợ. Anh cứ thấy tôi cầm tiền, tới cuối tháng chẳng cần biết là vì sao nhưng cơm bớt món, tráng miệng bị cắt là tỏ ra tức tối. Tôi có ngọt ngào giảng giải, rồi khuyên lơn anh cố ăn mà Trung vẫn rất miễn cưỡng. Tôi cảm giác anh ngờ tôi mang tiền về cho gia đình ngoại vậy! Oan uổng hết sức!

(Ảnh minh họa)

Khoảng thời gian gần đây, thịt lợn tăng giá có nhẽ ai cũng biết. Thế nên tôi hạn chế mua nhất có thể vì vẫn cùng 30k như xưa mà chẳng mua được bao nhiêu, không đủ 1 đĩa cho 2 vợ chồng.

Nhưng thời buổi này cầm 40 - 50k đi chợ để nấu 1 bữa thì mua được mấy thứ? Tôi khôn cùng đau đầu mỗi lúc chiều về vì nghĩ tối nay ăn gì vừa ngon, vừa hà tiện.

bữa qua, tôi nhắn nhe bảo chồng: "Tối nay ăn thanh bạch 1 bữa nhé chồng, vợ hơi bận với cũng cuối tháng rồi, tiền hơi cạn hi hi."

vậy mà Trung chỉ "đã xem", không thèm trả lời lại. Tôi thì vội, không để ý gì và vẫn háo hức với menu 40k mà hết sức đa dạng: nộm dưa chuột, canh ngao rau mồng tơi, cà muối và trứng rán.

Tôi mô tả cũng khá bắt mắt, hí hửng gọi Trung từ giường ngủ xuống ăn thì anh chợt sầm mặt. Anh chẳng nói chẳng rằng, hất tung mâm cơm vợ kì công chuẩn bị.

Lúc này, anh mới gào lên:

- Cô đem tiền đi đâu hết mà làm mâm cơm như thế này? 1 chút thịt cũng không có, đi làm cả ngày về mỏi mệt nhìn bữa ăn đã chán. Sống khổ như thế này thì bỏ hết, về quê!

Tôi rưng rưng nước mắt khi thấy Trung vô cớ nổi nóng. Đã thế, anh còn phũ phàng gạt bỏ hết công sức của tôi. Sống thiếu thốn vì ngày mai của cả 2 đứa chứ đâu phải riêng tôi, cớ sao Trung lại trách móc.

Nghĩ đi nghĩ lại, tôi bất giác trở thành mạnh mẽ. Tôi tức giận vì hành động của chồng nên liền mở app tiêu trong gia đình giơ lên trước mặt Trung:

- Anh nhìn đi, nhìn từng khoản 1 đi. Tới 1k hành lá, 3k trà đá, 5k gửi xe tôi cũng ghi không sót đó! Anh nhìn xem tôi có dư đồng nào cho mẹ đẻ không mà anh nghi ngờ này kia?

hà tiện 30 - 40% tổng lương hàng tháng rồi thì anh nghĩ còn dư dả để mà xài sao? Anh không thông cảm cho vợ thì chớ lại còn bày đặt nghi ngơ, lên lớp? Đấy, từ mai tôi để anh giữ thẻ ATM có tiền chung, tự lo việc đi chợ, nấu nướng và cả thảy tiêu pha trong gia đình đi.

Nói xong, tôi bỏ điện thoại đó rồi bỏ vào giường nằm. Trung chắc có xem qua, 1 lúc lâu sau mới vào an ủi và xin lỗi tôi. Tôi vẫn giận lắm. Và đặc biệt, tôi còn thất vọng nhiều hơn bởi sự đổi thay khó ngờ khi kết hôn của Trung...

Sử dụng kem dưỡng da đúng cách

Nhưng hiện tại trên thị trường có quá nhiều các loại kem dưỡng da khác nhau để lựa chọn. Vậy làm cách nào để mua được một loại kem dưỡng da phù hợp?

lựa chọn thành phần trong sản phẩm dưỡng da

Những thành phần nên có

Chất chống nắng: Các thành phần chống nắng trong kem dưỡng da cần thiết cho sờ soạng các loại da và nên chọn lựa sữa dưỡng da với độ chống nắng ít ra là SPF 30.

Chất chống oxy hoá: Sữa dưỡng da với chất chống oxy hoá như trà xanh, hoa cúc, lựu, hoặc chất chiết xuất rễ cây cam thảo… có thể giúp cho da bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Trong da luôn có một lượng lớn các phân tử tự do sinh ra trong quá trình bàn luận chất hoặc xúc tiếp với ánh nắng dữ. Các phân tử này sẽ phá vỡ các tế bào da và làm da nhanh lão hóa hơn. Các chất chống oxy hoá giúp làm trung hòa các gốc tự do và giảm đi tốc độ lão hóa của da rất hiệu quả.

Nên thoa kem dưỡng da ngay sau khi tắm hay rửa mặt.

Những thành phần nên tránh

Một sản phẩm dưỡng da với nhiều thành phần hóa học sẽ tiềm tàng nguy cơ chứa các chất gây kích ứng da lớn hơn các sản phẩm ít thành phần. Vì vậy để chọn được sản phẩm tốt nhất cho da bạn nên đọc kĩ thông báo các chất có trong thành phần kem dưỡng da và nên tránh:

Chất tạo màu và hương liệu: Cho dù bạn muốn giữ ẩm cho da khô, da nhạy cảm, hay da hỗn tạp đều nên tránh các thành phần không cấp thiết và gây khó chịu như chất hóa học tạo màu sắc và các loại hương liệu. Các chất kháng khuẩn đôi khi cũng sẽ làm bong tróc lớp dầu bảo vệ trên da và không tốt cho việc bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài.

Quá nhiều thành phần axit: Các kem dưỡng da với quá nhiều loại axit như axit alpha-hydroxy, axit glycolic, axit retinoic và axit salicylic không phải là chọn lọc tốt cho làn da khô hoặc nhạy cảm. Những thành phần này có thể xuyên sâu vào da và gây kích ứng da mẫn cảm. ngoại giả cũng không nên chọn các sản phẩm có alcohol. Bên cạnh đó, cũng nên tránh các chất dưỡng ẩm cho da mặt với các thành phần như lanolin, dầu khoáng, sáp vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá trên mặt.

Tránh lạm dụng các thành phần steroid: Hạn chế việc sử dụng kem hoặc thuốc mỡ chứa steroid. Chỉ dùng khi bạn bị kích ứng da gây ngứa trong một hoặc hai tuần. Lạm dụng sử dụng các loại kem có chứa steroid làm cho da rất mỏng và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác về da.

Urea hoặc axit lactic: Bệnh nhân bị eczema hoặc da nứt nên tránh dùng các sản phẩm dưỡng da chứa urea và axit lactic vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da bị kích ứng và làm bệnh trầm trọng hơn.

Chọn sản phẩm dưỡng da theo các loại da khác nhau

Da nhờn hoặc mụn: Axit alpha-hydroxy là thành phần hợp nhất dành cho da nhờn hay da hay nổi mụn trứng cá. ngoại giả axit alpha-hydroxy cũng chống lão hóa rất tốt. Các sản phẩm với kí hiệu non-comodogenic trên nhãn sẽ giúp giữ ẩm mà không gây dị ứng.

Da khô: Da khô thích hợp với các chất giữ ẩm mạnh hơn và các thành phần như axit hyaluronic, dimethicone sẽ giúp giữ cho da ngậm nước tốt hơn. Bên cạnh đó glycerin, propylen glycol, protein và urea cũng giúp vấn nước cho da. Lanolin, dầu khoáng cũng rất thích hợp để giữ lại nước cho da.

Thoa đều kem vùng cổ và mặt

Da nhạy cảm: Hãy chọn một loại sữa dưỡng da có chứa ít hơn 10 thành phần và các chất làm ẩm không gây dị ứng cũng như chơi có mùi thơm. Càng ít thành phần trong sản phẩm dưỡng da thì nguy cơ gây ra các tác dụng không mong muốn trên da bạn càng ít hơn.

Da ngứa: Nếu một loại kem giữ ẩm không gây dị ứng vẫn không giúp bạn làm giảm ngứa và cảm thấy tốt hơn thì hãy thử kem dưỡng da với 1% hydrocortisone trong một tuần. Nếu bạn vẫn còn bị ngứa và khó chịu thì hãy đi khám tại các phòng khám chuyên khoa da liễu vì rất có thể bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Eczema: dùng một loại kem dưỡng ẩm đặc biệt chứa petrolatum, hoặc đơn giản chỉ dùng sáp dưỡng ẩm dưỡng da để giúp giảm các vết nứt và giữ cho da mềm mại.

Cách sử dụng đúng kem dưỡng da

Chọn kem dưỡng ăn nhập thuộc tính của da: Cũng giống như các loại mỹ phẩm khác, không thể dùng một loại kem dưỡng ẩm cho tất thảy các loại da. Do đó, khi tuyển lựa kem dưỡng cần để ý không chọn loại phù hợp cho tuốt mà phụ thuộc vào thuộc tính của da, da khô, da thường, da nhờn hay da mẫn cảm.

Bôi kem chống nắng vào ban ngày: Kem chống nắng không chỉ cần thiết cho việc ngăn ngừa lão hóa da và những tia UV nguy hiểm từ ánh nắng ác mà dùng lớp dưỡng có chứa thành phần chống nắng SPF còn tùng tiệm được thời kì của người dùng. Bạn nên dùng kem chống nắng cả trong mùa hè và mùa đông. Nhiều người cho rằng chỉ cần dùng kem chống nắng trong những tháng hè nhưng lại không biết rằng, ánh nắng vào mùa đông cũng có các tia UVA và UVB gây hại cho da như trong mùa hè. Bạn nên lựa chọn loại kem chống nắng có độ SPF từ 30 trở lên rồi thoa đều trên da để chống nám và dưỡng ẩm cho da.

Bôi kem không có thành phần chống nắng vào buổi tối: Vào buổi tối, tốt nhất bạn nên dùng loại kem có thành phần dưỡng da cao để giúp hồi phục các tế bào dưới da thay vì dùng kem chống nắng vào ban đêm vì công dụng đẵn của sản phẩm này là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và môi trường xung quanh.

Thoa kem dưỡng lên cả vùng mặt và cổ: Nhiều người chỉ để ý thoa kem dưỡng vùng da mặt mà không biết rằng vùng da cổ nối tiếp vùng mặt cũng cần sự quan hoài đặc biệt. vì vậy, khi dùng kem dưỡng da, bạn nên thoa kem cả vùng mặt và cổ để da được săn sóc hiệu quả hơn.

Thoa thật đều: Thoa kem dưỡng không đúng cách như thoa từ giữa tản ra xung quanh khuôn mặt sẽ khiến lượng kem dưỡng tồn dư nhiều hơn ở viền ngoài, gây tình trạng vùng da bị bịt kín lỗ chân lông quanh đường viền tóc. Ngoài ra, chính những lớp kem dày này có thể là duyên do gây ra mụn. Để khắc phục hạn chế này, bạn nên thoa kem dưỡng thật đều lên vùng da cần coi sóc, tránh tình trạng loang lổ và mất cân bằng đối với từng vùng da.

Không sử dụng quá nhiều: Thông thường, da chỉ thẩm thấu những thành phần cấp thiết nên việc thoa nhiều lớp kem dưỡng không phải là biện pháp hiệu quả để cung cấp độ ẩm cho da mà lại có tác dụng ngược gây bít lỗ chân lông, làm suy giảm tế bào, khiến da chóng vánh bị lão hóa.

Thay đổi kem dưỡng theo mùa và khí hậu: Khả năng giữ ẩm của làn da có liên quan trực tiếp tới khí hậu chung xung quanh. Nếu sống trong môi trường khí hậu ẩm nhiệt đới, bạn nên dùng kem dưỡng da với kết cấu kem mỏng nhẹ và ngược lại. Loại kem dưỡng được dùng trong mùa hè không đủ độ ẩm khi mùa đông tới vì gió lạnh sẽ làm khô da, khiến da căng và nứt nẻ. thành thử, việc đổi thay kem dưỡng ẩm theo mùa và khí hậu là điều rất cần thiết.

Thoa kem dưỡng ngay sau khi tắm hay rửa mặt: Sau khi tắm hoặc rửa mặt, bạn nên dùng ngay kem dưỡng ẩm, sẽ giúp kem được thu nhận tốt nhất.

DS. Tạ Thanh Sơn