SKĐS - Acid folic rất quan trọng với mẹ bầu, nó có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, dị tật thai nhi bẩm sinh. Nhưng dưỡng chất này lại rất “khó ở”, thiếu cũng không được, thừa cũng chẳng xong. Vậy mẹ cần bổ sung sao cho đúng? https://suckhoedoisong.vn/me-bau-can-bo-sung-ngay-chat-nay-de-giam-ti-le-di-tat-thai-nhi-o-tre-n164420.html
Thứ Năm, 7 tháng 11, 2019
Căn hộ hình vuông với diện tích 40m² nhưng không hề bị giới hạn không gian do áp dụng phương pháp này trong thiết kế
Căn hộ
được thiết kế bởi kiến trúc sư Roma Verbishchuk, có cấu hình không gian và chức năng sáng tạo. Căn hộ kết hợp phòng khách, phòng ăn, nhà bếp và phòng ngủ trong cùng một không gian, nhà thiết kế sử dụng cách phân chia với bề mặt đơn giản để tận dụng tối đa diện tích có sẵn.
Thay vì phân chia nhỏ các không gian, giới hạn không gian dùng với vô số bức tường, căn hộ nhỏ này đã được thiết kế trên 1 mặt bằng, tận dụng tối đa các khoảng không để đem lại sự thuận lợi và thông thoáng nhất cho người sử dụng.
Việc khéo léo# dùng các vách ngăn, tấm kính để phân chia các không gian chức năng trong gia đình đã đem lại sự riêng tư cần thiết cho từng khoảng không nhưng vẫn bảo đảm sự tây riêng.
Căn hộ rộng 40m² có kích cỡ hình vuông không hề bị giới hạn diện tích dùng.
Chủ nhà khéo léo# tận dụng không gian phòng khách phối hợp nơi ngủ nghỉ, trong khi đó kế bên là nhà bếp ngăn nắp.
Kiến trúc sư còn tinh tế thiết kế thêm được góc làm việc bằng cách tận dụng tường nhà kê thêm hệ bàn cùng giá sách trên tường.
Khu vực nhà bếp ấn tượng với hệ thống tủ lưu trữ và gạch lát bắt mắt.
Nhà bếp có thể bố trí thêm khu vực ăn uống cho gia đình 4 người mà vẫn vô cùng thoáng rộng.
Khu vực phòng ngủ kế liền phòng khách mà vẫn vô cùng tây riêng, đặc biệt có cửa sổ đem lại ánh sáng tràn đầy.
Khu vực phòng tắm được lát gạch lạ mắt, khôn xiết khang trang với hệ thống lưu trữ ẩn sang trọng.
Nhà tắm đẹp như mơ với cách trang hoàng hấp dẫn.
(Nguồn: Mojstan)
Chọn giày cho đẹp và tiện lợi
tham vấn làm đẹp xin mách nhỏ bạn một số điều...
Nếu bạn đang mặc một chiếc váy màu sắc quá nổi trội, bạn không nên chọn một đôi giày cũng có màu trổi. Nếu y phục của bạn hơi đơn giản thì một đôi giày ấn tượng sẽ giúp vẻ ngoài của bạn thu hút và hấp dẫn hơn. Nhưng dù với bất kỳ lý do gì thì bạn cũng không nên chọn cho mình một vài giày tuy đẹp nhưng khiến bạn đi lại khó khăn và không thoải mái. Những bước đi tấp tểnh sẽ khiến bạn trông cực kỳ kém quyến rũ, chưa kể là sẽ rất có hại cho sức khỏe.
Nếu bạn không muốn làm hỏng giày và tổn thương đôi bàn chân của mình thì hãy nói "không" với những đôi giày có gót cao, mảnh khi bạn có cuộc dã ngoại nhiều giờ hoặc đến những nơi có địa hình không bằng phẳng. Thay vào đó, hãy chọn giày đế bằng. Còn nếu bạn vẫn muốn đi giày gót cao, hãy chọn giày gót cao vừa phải và có bề mặt đế rộng.
Nhiều bạn gái có lề thói chỉ thích chọn những đôi giày màu đen, nhưng đôi khi bạn cũng cần biết "làm mới" chính mình! Bạn đừng ngại chọn những đôi giày màu sáng thay cho những đôi giày màu trầm. Những đôi giày như vậy sẽ đem lại cho bạn sự trẻ trung, năng động và đầy cá tính. Tuy nhiên, nếu bạn định mặc một chiếc váy sặc sỡ, hãy chọn giày có màu trung tính. Giữa giày và trang phục luôn có sự kết hợp ăn ý và đồng điệu. Nếu đi trái qui luật này, trông bạn sẽ thiếu thẩm mỹ trong mắt mọi người.
Tuỳ theo phong cách mỗi người mà bạn có thể chọn cho mình những đôi giày hợp.
một đôi sandal gót cao, mảnh sẽ đem đến cho bạn vẻ đẹp rất gợi cảm và hấp dẫn, còn những đôi giày búp bê đế bằng sẽ khiến bạn trông rất dễ thương và đáng yêu. Bạn cần biết mình muốn có phong cách nào để chọn đúng đôi giày mình cần.
Bạn có thể kết hợp giày gót siêu cao với quần âu, ống đứng hoặc vẩy. Nhưng nếu bạn mặc váy ngắn, hãy chọn giày có gót cao vừa phải hoặc đế bằng - nó sẽ giúp tạo ra sự cân bằng, hài hòa.
Những buổi tiệc tối là thời khắc hạp để bạn có sĩ diện những đôi giày nổi trội.
Khi bạn định đi giày đế bằng, bạn hãy nhớ chọn y phục cẩn thận và trau chuốt chúng một chút bởi nếu không bạn dễ rơi vào phong cách cẩu thả. Với giày đế bằng thì mặc quần gấu nên ở ngang hoặc trên mắt cá chân. Còn nếu bạn mặc váy thì đường cắt của váy nên kéo dài qua đầu gối.
Những chiếc váy mỏng manh sẽ hợp với đôi sandal quai mảnh, chiếc váy nhiều lớp sẽ hợp với đôi giày có gót dày hơn
Chúc các bạn có được sự lựa chọn hoàn hảo nhất!
Thanh Nhung
Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về ung bướu
Mời bạn đọc theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.
Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh
Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất nhẫn nại. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời kì để có trở lại dạng hình ban sơ. hẳn nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều nguyên tố, bao gồm gene, mức độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.
Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng
Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp thân đốt cháy calo hiệu quả hơn, song song giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, mục tiêu ít ra 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. vì lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong thân thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu chóng vánh hơn.
Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong thân thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.
Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục ăn nhập với đàn bà sau sinh, chị em nên bàn luận với bác sĩ để chọn môn thể dục thích hợp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập luyện có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.
tập tành sức mạnh: Tập luyện sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, đồng thời làm giảm chất béo quanh thân và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ tập tành sức mạnh khi có sự cho phép của bác sĩ.
Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy nuốm khôn xiết để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ nhàng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình thảo luận chất chậm lại.
Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm mỏng hơn.
dùng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên Sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau bình phục. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.
Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm khảm bình tĩnh, nhẫn nại chờ, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.
Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?
Nhiều phụ nữ cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc đổi thay khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, phối hợp tập thể dục. Không nên quá nôn nóng. Sau một thời kì, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ nữ giới cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một thân khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mỏi mệt.
Không bao giờ vận dụng một chế độ ăn uống giảm cân mau chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, thân không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, nên chi, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.
Chế độ tập tành sau sinh để giúp giảm béo bụng
Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hành nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách hợp. Tuy nhiên, nên có tham vấn của thầy thuốc trước các loại hình tập thể dục mới được ứng dụng.
Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai nhất mực trên sàn trong bài tập; chỉ có xương chậu di chuyển lên xuống. chuyển di xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.
BS. Thanh Hoài
Nhiều người đun nước lá lốt ngâm chân mỗi tối để chữa đau nhức xương khớp: Chuyên gia hé lộ thêm nhiều điều bất ngờ hơn từ lá lốt
Nhiều người đun nước lá lốt ngâm chân mỗi tối chữa đau nhức xương khớp : Lá lốt không đơn giản chỉ làm gia vị
Vẫn còn đang trong thời đoạn mùa thu đông nhưng tình trạng đau nhức xương khớp đã bắt đầu hoành hành ở một số người. Ngay từ những ngày trước tiên gió lạnh ghé đến, nhiều người dân đã tìm đến một thứ nước ngâm chân rất đơn giản làm từ lá lốt.
Theo đó, bạn chỉ cần ra ngoài mua những bó lá lốt lá già hoặc bánh tẻ, đem về đun nước sôi và ngâm chân mỗi tối. Rất nhiều người đã dùng cách này để trị đau nhức xương khớp hiệu quả. Nhưng thực tại, lá lốt – loài cây dễ dàng mọc bờ mọc bụi trong vườn nhà quê Việt còn có vô vàn tác dụng hơn thế.
"Lá lốt có vị cay, mùi nồng, tính nhiệt, vào hai kinh đại tràng và phế, giúp ôn trung, tán hàn, tiêu thục, hạ khí, chỉ thống, hành khí. Chiết xuất từ lá lốt chủ yếu là tinh dầu, trong lá lốt còn có piperin và piperidin. Loại lá này chữa đau nhức rất tốt" , danh y Bùi Hồng Minh khẳng định.
Trong dân gian, lá lốt chữa viêm khớp rất tốt, cũng như các chứng phong hàn, mửa, tiêu chảy, đầy bụng. Ngoài việc ăn kèm lá lốt như chả lá lốt, lá lốt nấu ốc đậu… bạn có thể tham khảo một số bài thuốc từ Đông y điều trị đau nhức khớp.
Theo kết quả nghiên cứu hiện đại, lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau khá tốt. Do đó dùng để đối phó với chứng tê thấp, đau nhức xương khớp được coi là phương án cực hữu hiệu.
Theo kết quả nghiên cứu hiện đại, lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau khá tốt.
Một số món ăn, bài thuốc chữa bệnh đau nhức xương khớp từ lá lốt
Không chỉ có công dụng chữa bệnh, những món ăn làm từ lá lốt như: canh lá lốt nấu với thịt, cá là món ăn bồi dưỡng, giúp người già chống đỡ được một số bệnh tật, nhất là làm giảm đau nhức xương, khớp nhất là trong lúc giao mùa. Theo danh y Bùi Hồng Minh, một số món ăn, bài thuốc chữa bệnh từ lá lốt rất hữu ích để trị đau nhức xương khớp trong mùa đông là:
- Lá lốt 20g, thiên niên kiện 2g, cây gai tầm xoong 16g. ắt rửa sạch, phơi khô, thái nhỏ, sao qua, sau đó đổ 500ml nước vào sắc còn lại 200ml, uống trong ngày.
Không chỉ có công dụng chữa bệnh, những món ăn làm từ lá lốt cũng giúp giảm đau nhức xương, khớp nhất là trong lúc giao mùa.
- Lá lốt 15g, rễ bưởi bung 15g, cỏ xước 15g. Phơi khô, rửa sạch, sao và sắc đặc rồi uống trong ngày.
- Lá lốt 16g, tang ký sinh 12g, tục đoạn 12g. Phơi khô, rửa sạch và sắc đặc rồi uống.
- Lá lốt tươi giã nát, vắt nước, lấy bông thấm vào răng có tác dụng chữa đau nhức răng cực tốt.
- Lá lốt, ngải cứu, cúc tần mỗi loại 20 - 30g. Thái nhỏ rồi trộn lẫn với nhau, sao với rượu và cho vào chỗ đau, chườm nóng.
Lá lốt là thuốc nên cần sử dụng đúng liều lượng, nếu lạm dụng có thể biến thành thuốc độc.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lá lốt để chữa đau bụng do nhiễm lạnh: Lá lốt tươi 20g, rửa sạch, đun với 300ml nước còn 100ml. Uống trong ngày khi còn ấm, nên uống trước bữa ăn tối. Dùng liên tục trong 2 ngày. Đây cũng là chứng bệnh rất hay gặp vào mùa đông ai cũng cần dắt túi để tự cứu lấy mình.
Lưu ý: Lá lốt là thuốc nên cần dùng đúng liều lượng, nếu lạm dụng có thể biến thành thuốc độc. Tốt nhất nên tham khảo quan điểm chuyên gia trước khi dùng lá lốt. Với những người đang bị đau dạ dày, nhiệt miệng, táo bón (trình bày lợi hàm sưng đỏ; lưỡi khô; môi nẻ; đi tiêu khó khăn, nóng bức trong người…) thì không nên dùng lá lốt vì có thể khiến tình trạng thêm tối dạ hơn.
Xử trí tắc mạch ối
Đây là một biến chứng ít gặp nhưng có tỉ lệ tử vong cao cho cả người mẹ lẫn thai nhi.
Tắc mạch ối là trường hợp có thể gặp khi sản phụ chuyển dạ, trong lúc sinh nở hoặc ngay cả sau khi sinh. Tình trạng này xảy ra một cách đột ngột sau khi vỡ ối, lúc rạch cơ tử cung trong mổ lấy thai. thể hiện lâm sàng được ghi nhận là sản phụ thốt nhiên khó thở, da xanh tái, tím môi và các đầu chi; tinh thần hốt hoảng hoặc hôn mê, toàn trạng có dấu hiệu nặng; mạch nhanh, huyết áp tụt, thở nhanh hoặc khó thở; có thể bị co giật, kích động; thai bị suy. Nếu sản phụ đã sinh con, có hiện tượng tử cung co hồi kém, chảy máu loãng, máu không đông, tả tình trạng đông máu rải rác trong lòng huyết mạch. Việc chẩn đoán xác định cốt tử căn cứ vào hồi cứu trên giải phẫu khi tìm thấy các tế bào của nước ối ở trong máu của người mẹ như tế bào biểu mô, lông măng. Lưu ý cần chẩn đoán phân biệt với các trường hợp tắc huyết quản phổi, nhồi máu cơ tim, sốc phản vệ và sốc do nhiễm khuẩn để tránh lầm lẫn.
Xử trí tắc mạch ối
Xử trí tắc mạch ối phải được thực hành khẩn cấp ngay với các biện pháp xử trí ban đầu, sau đó tiếp xử trí can thiệp tùy theo duyên cớ gây bệnh.
Tắc mạch ối cần được phát hiện và xử trí cấp cứu vì có tỉ lệ tử vong cao cho cả mẹ lẫn con
Xử trí ban đầu: đứng trước một trường hợp sản phụ bị tắc mạch ối đã được chẩn đoán xác định, việc xử trí tích cực ngay từ đầu rất quan trọng để cứu sản phụ và thai nhi thoát khỏi được tình trạng nguy khốn. trước hết cần kêu gọi mọi người đến giúp đỡ, tương trợ để cùng cấp cứu sản phụ. Sau đó phải kiểm tra và theo dõi chặt đẹp các dấu hiệu sinh tồn như mạch, huyết áp, nhịp thở, nghe để phát hiện các dấu hiệu ở tim và phổi. Lưu ý phải đảm bảo sự thông thoáng đường thở bằng cách cho sản phụ nằm ở vị trí đầu cao, hút đờm dãi để làm thông thoáng đường hô hấp, cho thở oxy và duy trì thể tích tuần hoàn; thiết lập đường truyền tĩnh mạch. Cần tham mưu, giảng giải cho người nhà của gia đình biết tình trạng nguy ngập của sản phụ và những nguy cơ có thể xảy ra cho cả mẹ cũng như con. Nếu sản phụ đang ở tuyến xã, phường, thị trấn thì phải tìm cách chuyển lên tuyến quận, huyện, thị xã, thành thị ngay; bố trí có viên chức y tế đi kèm, cho sản phụ thở oxy nếu có, đặt sản phụ ở phong thái đầu cao trong khi chuyển vận cấp cứu.
Xử trí theo nguyên nhân: việc xử trí này được thực hiện tùy theo điều kiện ở tuyến xã, phường, thị trấn và tuyến quận, huyện, thị xã, đô thị trở lên.
Ở tuyến xã, phường, thị trấn, cần gọi điện ít lên tuyến trên trường hợp sản phụ bị tắc mạch ối để được sự trợ giúp, tương trợ; song song huy động tất nhân viên y tế sẵn có để hội tụ cấp cứu sản phụ. Việc xử trí phải được tiến hành bằng các biện pháp như xử trí ban đầu. Lưu ý cần giảng giải, tham vấn cho người thân gia đình sản phụ biết rõ tình trạng bệnh lý nặng và tìm mọi cách chuyển ngay sản phụ lên tuyến trên, phải bố trí nhân viên y tế đi kèm trong quá trình vận chuyển sản phụ.
Ở tuyến quận, huyện, thị xã, thành phố trở lên; phải đặt ngay nội khí quản để thực hiện biện pháp hô hấp hỗ trợ; đồng thời truyền máu và các sản phẩm của máu. Thực tế có khoảng 65% các trường hợp sản phụ bị tắc mạch ối thường xảy ra trước khi sinh nở, bởi thế cần chóng vánh lấy thai ra càng nhanh càng tốt. Có thể đặt forceps nếu đủ điều kiện hoặc mổ lấy thai. Mặc dù sản phụ được can thiệp xử trí tích cực nhưng tỉ lệ tử vong của người mẹ cũng khá cao. Lưu ý việc tham mưu, giảng giải cho người thân sản phụ một cách cụ thể trước khi thực hiện phẫu thuật cắt tử cung cầm máu nếu sản phụ đã sinh con và chảy máu sau khi sinh đẻ với trình trạng của sản phụ cho phép phẫu thuật. Cũng phải giảng giải, tham mưu cho người thân của gia đình biết rõ tình trạng nguy kịch của sản phụ trước khi làm các thủ tục chuyển lên bệnh viện ở tuyến cao hơn.
Đánh giá tình trạng sau xử trí
Sau khi đã xử trí can thiệp điều trị tích cực trong thời kì khoảng 30 phút, cần đánh giá coi xét sản phụ có đáp ứng với các biện pháp thực hiện hay không. Nếu tình trạng sản phụ được cải thiện thì tiếp tục điều trị duy trì, song song điều trị nguyên nhân tùy theo từng trường hợp. Nếu tình trạng sản phụ không được cải thiện thì phải tiếp điều trị tích cực, đồng thời cần tổ chức hội chẩn liên chuyên khoa và điện thoại báo cáo mời tuyến trên đến giúp đỡ, tương trợ hoặc chuyển sản phụ lên tuyến bệnh viện cao hơn.
BS. NGUYỄN TRÂM ANH
Nhà phố ở Sài Gòn chỉ rộng vỏn vẹn 17m² nhưng đẹp không góc chết sau khi được cải tạo lại
Ở một tỉnh thành đông dân bậc nhất Việt Nam này, với diện tích khá khiêm tốn chỉ 17m², chủ nhà vẫn có quyền mong muốn được sống một cuộc sống thật thoải mái, thư thái. thành thử, chủ nhà đã nhờ đến sự giúp đỡ của các KTS trẻ.
Bằng nhân tài và máu nóng của mình, các KTS trẻ đã phối hợp khéo léo với chủ nhà để tìm ra những mong muốn, nếp cũng như ước mơ về cuộc sống tốt đẹp, thoải mái trong ngày mai. Ngôi nhà phố rộng 17m² được bóc đầy ngoạn mục sau khi cải tạo , mang lại khoảng diện tích tối ưu khi dùng cũng như việc tận dụng không gian sáng dạ, hài hòa.
Căn nhà phố trước khi cải tạo.
Giữ nguyên phần phân chia không gian, căn nhà được sửa chữa bằng việc đổi thay màu sắc, nội thất.
Mặt bằng bố trí các khu vực chức năng.
Với diện tích 17m², ngôi nhà với 2,5 tầng được bóc ngoạn mục. Không gian bên trong bao gồm một tầng lửng và tầng trệt. Ngôi nhà được giữ nguyên vị trí các khu vực chức năng bao gồm khu vực để xe và bếp ở tầng 1, tầng hai là nơi sinh hoạt chung, tầng lửng là khu vực dành cho việc nghỉ ngơi. Giải pháp cải tạo được các KTS trẻ đưa ra đó là mở sáng tối đa để không gian sống không còn tình trạng bí bách, chật chội, ẩm ướt và thiếu sáng.
Không gian nhà phố rộng 17m2.
Sau khi cải tạo, độ cao của trần ở tầng 1 được nâng cao lên một tẹo để tạo độ thoáng cho mọi người khi sử dụng. nền nhà bếp cũng được nâng lên ứng giúp phân biệt rõ ràng với khu vực để xe. Phía cửa sau được mở mới ở cạnh bếp giúp ánh sáng có thể chứa chan vào bên trong.
Việc thông gió cũng dễ dàng hơn giúp ngôi nhà thêm rộng thoáng hơn nhiều so với diện tích thực. Hơn nữa, cầu thang được đảo chiều mang lại diện tích thoáng đãng cho việc đặt máy giặt. Bên cạnh đó là hàng ghế áp tường được thiết kế cho mục đích vui chơi, nghỉ ngơi.
Khu vực tầng trệt được thiết kế đơn giản, gọn đẹp.
Không gian bố trí nội thất linh hoạt.
Căn phòng chứa chan ánh sáng.
Màu trắng được lựa chọn làm gam màu chủ đạo.
Căn nhà nhỏ hẹp nên việc sắp đặt đồ đoàn cũng như kết hợp các màu sắc trong cùng một không gian càng được chú trọng nhiều hơn nhằm giảm bớt sự lung tung và chật chội. Cầu thang tầng 2 được thiết kế tích hợp với tủ đồ để khéo léo# giấu đi toàn bộ đồ dụng.
Sàn nhà trở nên rộng rãi khi được phóng thích hoàn toàn, nhường việc bố trí đồ đoàn cho mục đích giải trí, vui chơi. Các KTS trẻ cũng khéo đặt thêm hàng ghế áp tường vừa tăng nhu cầu sử dụng vừa tần tiện diện tích. KTS bố trí thêm thảm trải sàn trên sàn gỗ phục vụ cho việc vui chơi, học tập của bé ngay trong ngôi nhà của mình.
Không gian ưu tiên việc lưu trữ đồ trong tủ âm tường.
Căn phòng có nhiều cửa sổ thông thoáng.
Căn phòng tràn trề ánh sáng và có thêm góc nhỏ thư giãn nhiều cây xanh hết sức đặc biệt ở ban công.
Để ngôi nhà có cảm giác rộng rãi, thoáng đạt hơn, màu trắng luôn là gam màu được ưu tiên. Những chi tiết trang trí nhỏ có thể trở nên điểm nhấn duyên dáng và sắc nét tạo nên không gian ưa nhìn, tinh tế và hiện đại. Những tông màu từ trung tính đến màu đậm đều trở nên màu nổi trội trên nền tường trắng. Không gian được decor khéo léo# với việc tiết chế đồ đoàn để tăng thêm cảm giác rộng thoáng, ưa nhìn khi bước vào từng khu vực chức năng.
Đồ trang trí làm duyên trong nhà.
Cây xanh góp mặt tạo vẻ đẹp bình dị, gần gũi với thiên nhiên.
Căn phòng chứa chan ánh nắng.
Không gian nghỉ ngơi riêng tây, ấm cúng.
Căn nhà 17m² này trở nên một thí dụ điển hình cho việc mong muốn được sống thoải mái trong không gian nhỏ. Với diện tích khiêm tốn, bạn vẫn có quyền ước mong được sống trong không gian đương đại, đủ đầy. Điều cốt lõi đó là chọn được đơn vị thiết kế nhiệt huyết cũng như cách bố trí đồ đạc, phân chia không gian hợp lý.
Đơn vị thiết kế: Xyzsaigon
Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh
Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất nhẫn nại. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời kì để có trở lại hình dạng ban đầu. Tất nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm gene, chừng độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.
Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng
Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp thân thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đích ít nhất 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. bởi lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích phóng thích hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu chóng vánh hơn.
Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.
Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục phù hợp với phụ nữ sau sinh, chị em nên bàn luận với bác sĩ để chọn môn thể dục hợp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập luyện có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.
tập tành sức mạnh: tập dượt sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, song song làm giảm chất béo quanh thân và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ tập dượt sức mạnh khi có sự cho phép của bác sĩ.
Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy thế khôn xiết để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ nhàng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình đàm đạo chất chậm lại.
Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm mỏng hơn.
dùng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên dùng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau bình phục. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.
Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm khảm tĩnh tâm, nhẫn nại chờ đợi, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.
Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?
Nhiều đàn bà cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc đổi thay khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không nên quá nóng vội. Sau một thời gian, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ nữ giới cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng thụ động đến tâm cảnh khiến chị em cảm thấy mệt mỏi.
Không bao giờ áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, nên chi, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.
Chế độ Tập luyện sau sinh để giúp giảm béo bụng
Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tín hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách hiệp. Tuy nhiên, nên có tư vấn của thầy thuốc trước các loại hình tập thể dục mới được áp dụng.
Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai một mực trên sàn trong suốt bài tập; chỉ có xương chậu di chuyển lên xuống. chuyển di xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.
BS. Thanh Hoài
Căn hộ hình vuông với diện tích 40m² nhưng không hề bị giới hạn không gian do áp dụng phương pháp này trong thiết kế
Căn hộ
được thiết kế bởi kiến trúc sư Roma Verbishchuk, có cấu hình không gian và chức năng sáng tạo. Căn hộ kết hợp phòng khách, phòng ăn, nhà bếp và phòng ngủ trong cùng một không gian, nhà thiết kế dùng cách phân chia với bề mặt đơn giản để tận dụng tối đa diện tích có sẵn.
Thay vì phân chia nhỏ các không gian, giới hạn không gian dùng với vô kể bức tường, căn hộ nhỏ này đã được thiết kế trên 1 mặt bằng, tận dụng tối đa các khoảng không để đem lại sự tiện lợi và thông thoáng nhất cho người sử dụng.
Việc khéo léo dùng các vách ngăn, tấm kính để phân chia các không gian chức năng trong gia đình đã đem lại sự tây riêng cấp thiết cho từng khoảng không nhưng vẫn bảo đảm sự riêng tây.
Căn hộ rộng 40m² có kích cỡ hình vuông không hề bị giới hạn diện tích sử dụng.
Chủ nhà khéo léo# tận dụng không gian phòng khách kết hợp nơi ngủ nghỉ, trong khi đó kế bên là nhà bếp ngăn nắp.
Kiến trúc sư còn tinh tế thiết kế thêm được góc làm việc bằng cách tận dụng tường nhà kê thêm hệ bàn cùng giá sách trên tường.
Khu vực nhà bếp ấn tượng với hệ thống tủ lưu trữ và gạch lát bắt mắt.
Nhà bếp có thể bố trí thêm khu vực ăn uống cho gia đình 4 người mà vẫn khôn xiết thoáng rộng.
Khu vực phòng ngủ kế liền phòng khách mà vẫn khôn cùng riêng tây, đặc biệt có cửa sổ đem lại ánh sáng tràn ngập.
Khu vực phòng tắm được lát gạch lạ mắt, khôn xiết khang trang với hệ thống lưu trữ ẩn qua.
Nhà tắm đẹp như mơ với cách trang trí quyến rũ.
(Nguồn: Mojstan)
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)