Ngừa hạ huyết áp khi đứng ở người cao tuổi

Cách nhận biết

Chỉ cần đo áp huyết là có thể phát hiện được bệnh: Để bệnh nhân nằm nghỉ khoảng 20 phút rồi đo áp huyết ở phong độ nằm, sau đó cho bệnh nhân đứng dậy, sau khi đứng từ 1-5 phút sẽ tiến hành đo huyết áp ở phong thái đứng, nếu thấy huyết ấp tâm thu tụt xuống lớn hơn hoặc bằng 20mmHg so với áp huyết khi nằm là có hiện tượng hạ huyết áp khi đứng. Vào những thời khắc áp huyết thấp nhất trong ngày nên đo áp huyết thẩm tra như ban đêm, buổi sáng khi ngủ dậy, sau khi ăn.

Các biện pháp dự phòng

kiểm tra lại các thuốc đang dùng có nguy cơn gây hạ huyết áp khi đứng như thuốc an thần kinh, chẹn beta, lợi tiểu; nếu có th́ể hăy đọc lại chỉ định dùng thuốc, cân nhắc xem có nên ngừng thuốc hay không?

Cần thông báo cho bệnh nhân biết những tình huống hiểm, giờ hiểm nguy có thể xảy ra hạ huyết áp khi đứng để dự phòng.

Những giờ nguy hiểm : Ban đêm, sáng ngủ dậy, sau khi ăn, sau khi uống một số thuốc như thuốc giăn mạch, thuốc ức chế can xi

Mất nước do một số nguyên do nh ư sốt cao, tiêu chảy, nôn nhiều, chán ăn phải đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay để kịp thời điều trị.

Cần để ý đến một số người có nguy cơ mất máu tiềm tàng như bệnh ở dạ dày, viêm thực quản, bệnh viêm ruột, trĩ hoặc đang dùng thuốc chống đông, hay thuốc kháng viêm không steroid.

Đối với căn do gây bệnh là do suy hệ tĩnh mạch nhất là hệ tĩnh mạch chi dưới th́ì băng ép các chi dưới là biện pháp đẵn, rất có hiệu quả để điều trị nếu được thực hiện đúng kỹ thuật. Cần dùng loại băng thun chứ không phải loại băng chống giăn tĩnh mạch. Muốn có kết quả tốt phải băng theo chiều dọc và mang băng cả ngày lẫn đêm.

Chế độ ăn không nên kiêng ăn mặn tuyệt đối , tránh ăn uống thịnh soạn, không uống nhiều rượu, tốt nhất là ăn nhiều bữa nhỏ, khi ăn xong không nên đứng lên nhanh, có thể uống thêm tách cà phê trước khi ăn hoặc uống cà phê vào buổi sáng rất có tác dụng.

Tránh đứng lâu một chỗ, có thể đổi chân hoặc dậm chân đi lại tại chỗ để cho máu lưu thông, tăng tuần hoàn trở về của máu tĩnh mạch. Khi đang nằm nếu muốn nhổm đứng dậy th́ không nên bật dậy ngay mà nên thực hiện từng bước một, trước hết là ngồi dậy trên giường, rồi buông chân xuống đất, sau đó từ từ đứng lên, nếu thấy xuất hiện triệu chứng lạ, nên ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay và gác chân lên cao.

Người già tránh nằm lâu một chỗ , nên ngồi dậy sớm trong ghế bành nếu có thể để làm quen dần với phong độ thẳng đứng sớm tránh được hạ huyết áp khi đứng, cũng như để cho bàn chân làm quen dần với mặt đất, rèn luyện cho dạn dày không sợ hăi khi đứng dậy nữa.

BS. Thanh Quy

Chứng kiến người yêu lên giường với đàn ông lạ, tôi nổi giận hủy hôn ngay, cho đến 3 năm sau cùng anh ta đến một địa điểm khó tưởng tượng tôi mới hiểu ra tất cả (P1)

Tôi đã bắt quả tang tình nhân bội phản vào một buổi chiều mưa giàn giụa. Đối với tôi, một gã trai xa quê lên thị thành lập nghiệp, Hiền như là cả gia đình, sự sống, tình ái và khát vọng cuộc thế. Tôi dành mọi thứ tốt đẹp cho cô ấy, đến khi chỉ còn cách ngày cưới 1 tháng, cô ấy lại nỡ khiến tôi đớn đau cùng tận.

Dạo ấy bàn chuyện đám cưới, tôi đã thấy Hiền có cảm giác rất lạ. thoạt đầu, cô ấy nhiệt thành, nô nức cùng tôi vẽ lên bao kế hoạch cho cuộc sống mới. Chúng tôi đi xem nhà chung cư , chọn một căn hơn 70m2. Cô ấy tự tay chọn từng tấm rèm, đồ đạc trang hoàng nhà. tự dưng sau khi mua nhà xong, cô ấy hay cáu gắt, than mệt, rồi hay khước từ đi chơi cùng tôi.

Thú thật, tôi chẳng hiểu sao Hiền lại thay đổi tâm trạng như thế nên chỉ có cách chiều theo ý cô ấy. Tôi cứ nghĩ Hiền tâm cảnh thất thường vì sắp thành thân . Cô ấy vốn là người rất tâm lý, không đòi hỏi, hờn giận lăng nhăng như mấy cô gái mới lớn.

Tôi đẩy cửa vào theo nếp rồi chết đứng trước cảnh tượng trước mắt. (Ảnh minh họa)

Một buổi chiều, tôi gọi cho ấy để hẹn đi đặt lịch chụp ảnh cưới mà không được. Trời mưa to, sấm chớp ầm ầm, tôi sợ cô ấy có việc gì nên đi làm về là lao vội về phòng trọ tìm cô ấy. Từ đầu ngõ, tôi thấy một chiếc ô tô đỗ cửa. Tôi có chìa khóa phòng Hiền, nên theo thói quen tôi tự mở cửa mà không cần gọi cô ấy.

Tôi đẩy cửa vào rồi chết đứng trước cảnh tượng trước mắt. Hiền đang nằm trong vòng tay gã đàn ông lạ, gã kia ôm chặt cô ấy đầy âu yếm. Tôi không nhớ nổi mình đã nói những gì, quát cô ấy ra sao, chỉ nhớ được ánh mắt vô hồn và nụ cười mỉa của cô ấy cùng khuôn mặt chơ vơ vênh của gã kia.

Tôi đấm hắn ta một cái, rồi lao ra ngoài trời mưa bão. Đêm ấy, tôi sốt đùng đùng vì ngấm nước mưa, vì hận, vì đau đớn trước sự làm phản quá bất nhẫn của người yêu. không lẽ đấy là lý do cô ấy bỗng nhạt phèo với đám cưới của chúng tôi ư?

Tôi tận mắt chứng kiến ý trung nhân phản nghịch và lên giường với kẻ khác, làm sao có thể dung tha được mà cưới nữa đây. Tôi không muốn gặp lại Hiền nữa. Tôi trả thù tình bằng cách xóa hết hình ảnh yêu đương với Hiền, xóa dạng "đính ước" trên facebook, về gặp bác mẹ em kể lại sự tình và thông báo từ hôn.

Tôi lao vào những cuộc tình mau chóng để quên đi nỗi đau bị tình nhân phản. (Ảnh minh họa)

Nghe nói, sau đó bố mẹ Hiền giận quá đuổi cô ấy đi. Sau vài tuần, cô ấy nghỉ việc và biến mất hoàn toàn. Còn tôi xóa số điện thoại cô ấy và cắt đứt hoàn toàn. Tôi không bao giờ muốn hỏi lý do vì sao tình nhân làm phản mình vì cách cô ấy làm khiến tôi đớn đau quá.

Tôi lao vào yêu đương, hẹn hò những cuộc tình một đêm, vài đêm và vài tháng nhanh chóng với những cô gái xinh đẹp. Nhưng rồi, trong những đêm khó ngủ, tôi vẫn đớn đau nhớ lại chuyện cũ.

Tôi cứ đinh ninh ý trung nhân phản vì tiền, vì danh vọng, vì gã kia có hơn tôi quá nhiều thứ. Tôi ngỡ bọn họ sẽ cưới nhau, để lại tôi thất bại cay đắng. Thật không ngờ, sau 3 năm tôi gặp lại anh ta trong bữa tiệc mừng sự kiện cộng tác hai công ty. Anh ta giới thiệu người vợ xinh đẹp đi bên cạnh. Cô ấy không phải là Hiền. Vậy Hiền đang ở đâu?

(Còn tiếp)

(toodie14...@gmail.com)

Giầy cao gót - tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe phụ nữ

Không ai phủ nhận tác dụng của giầy cao gót đối với phái đẹp, song theo nghiên cứu và qua thực tiễn cho thấy mặt trái của giầy cao gót không hề nhỏ và dễ bị bỏ qua, thậm chí còn được ví là "kẻ trộm cắp sức khỏe nữ giới".

1/3 phụ nữ gặp sự cố khi đi giầy cao gót

Phải nói ngay rằng, giầy cao gót được xem là phúc tinh nhóm phụ nữ có chiều cao khiêm tốn và cũng theo nghiên cứu thì có tới 1/3 phụ nữ "môn đồ" của dụng cụ làm đẹp này phát triển những "phản ứng phụ" gây đau nhức, nhất là những người đi giày dài kỳ và liên tiếp, như hiện tượng ngón chân hình búa, viêm tấy ngón cho tới bong móng tím bầm và cả chấn thương gân. Rất nhiều sự cố diễn ra liên tiếp, tái diễn do người trong cuộc không chịu rời bỏ giầy. Giầy cao gót thường được nhóm người lừng danh ưa dùng, ngoài việc giá cả đắt thì mặt trái gây tổn thương lại bị lấn át, nên nó được ví là "đôi giày giết người" hay "kẻ đánh cắp sức khỏe của nữ giới". phổ quát như bong gân mắt cá, đau nhức kinh niên, tạo ra những cục lồi ở gót chân, đau nhức gót, phồng rộp, xưng viêm và làm đổi thay phong độ cơ thể. Đi giầy cao gót càng lâu thì tư thế lại càng bị biến dạng do trọng lực dồn về phía trước và khi cúi, làm cho cột sống đổi thay, tạo áp lực lên dây tâm thần cột sống.

Mặt trái của giầy cao gót đối với sức khỏe phụ nữ không hề nhỏ

Những hệ lụy từ giầy cao gót và giải pháp

Theo các chuyên gia ở Hiệp hội chẩn đoán và điều trị các loại bệnh về chân (SCP) của Mỹ thì những người đi giầy cao gót , đặc biệt là nhóm siêu cao gót thường mắc các chứng bệnh như:

Xuất hiện cục lồi ở gót chân: Đối với giầy cao gót nếu đi lâu, thẳng tắp thường phát sinh khối u đau nhức gọi là “cục lồi chân”. Sức đè ép làm cho bàn chân phồng rộp, sưng tấy, viêm túi dịch, đau ở gót chân, gây lồi xương vĩnh viễn. Nên thay bằng giày thấp gót, nếu đau nên chườm nước đá, điều trị chấn thương chỉnh hình, và dùng đệm gót chân.

Biến dạng phong độ đứng: Giầy cao gót làm cho trọng lực dồn xuống bàn chân, tác động đến cấu trúc xương bàn chân. Lâu ngày tạo áp lực gây viêm xương hoặc các dây thần kinh xung quanh bàn chân, làm rạn mao mạch và biến dạng thế đứng.. Theo SCP, nên thay bằng giày thấp gót, cao không quá 2 inxơ (dưới 5cm) và không nên đi quá lâu.

Bong gân mắt cá: Hiện tượng này xảy ra khi chân bị trật ra khỏi giày khiến cho các dây chằng mắt cá căng ra và bong, nếu nặng có thể làm rách dây chằng. Nên băng bó cố định và vận dụng giải pháp vật lý trị liệu và điều trị chấn thương càng sớm càng tốt để đề phòng biến chứng viêm xương khớp mãn tính.

Đi khập khiễng : Nhất là nhóm dùng giày có gót nhọn, lý do trọng lượng thân dồn về phía trước làm cho chân bị bó hẹp, gây đau nhức phải đi cà nhắc, lắc lư ngả nghiêng, dễ bị vấp ngã. Nên thay bằng giày gót thấp và phẳng

Bướu lồi đau nhức ở ngón chân cái hay còn gọi là viêm bao hoạt dịch ngón chân cái, làm cho ngón chân gập xuống thất thường giống như hình chiếc búa. Thủ phạm chính là do bó ép, hình thành mô hoặc xương tại đáy khớp. Nhất là nhóm người ưa dùng giày cao gót mũi nhọn lâu ngày. Nên thay giày có gót thấp, tránh đi giày mũi nhọn, bó ép quá mức.

Giầy cao gót ẩn chứa nguy cơ tiềm tàng đối với sức khoẻ mà ít ai có thể nhận ra được

Ngón chân bị biến dạng : Phần lớn giầy cao gót thường làm cho trọng lượng cơ thể bị dồn quá nhiều về phía mũi, làm cho các ngón kết lại với nhau. Và lâu ngày bị biến dạng như cong lên, khoằm xuống, khuỷu khớp các ngón trở nên chai cứng, đau đớn. Giải pháp, nếu trầm trọng có thể phải can thiệp bằng phẫu thuật và nên thay ngay bằng các loại giày thấp gót, có độ rộng hợp lý.

thương tổn đầu gối, căng cơ : Theo nghiên cứu, có tới 25% đi giầy cao gót, nhất là nhóm siêu cao gót với thời gian dài dễ bị thương tổn dây chằng đầu gối và dẫn đến viêm khớp, mắc bệnh thấp khớp do áp lực thân thể đè lên và do tổn thương cục bộ ở bàn chân gây ra. Ngoài ra, nó còn gây căng cơ, đau đầu gối và đau lưng. Đặc biệt, nếu lạm dụng còn gây thương tổn gân Asin (Achilles), đây là hệ thống gân quan trọng giúp duy trì phong độ cân bằng khi chuyển di, nếu tổn thương sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc đi lại, đặc biệt là hiện tượng biến dạng và viêm nhiễm, chuyên môn gọi là viêm gân (tendinitis) rất khó hồi phục.

Xu hướng giầy có lợi cho sức khỏe

Đi giày cao gót lâu sẽ khiến khớp xương bàn chân bị đau

Giầy đế dày, gót tròn được xem là xu thế mới, vừa đẹp lại ít gây hại đến đến sức khỏe con người, giúp di chuyển dễ dàng, phù hợp cho mọi đối tượng, kể cả nhóm người bị biến dạng chân thể nhẹ. Riêng nhóm người cao tuổi, người bị các bệnh ảnh hưởng đến phong độ thân thể hoặc mắc bệnh về cơ bắp, đầu gối thì không nên đi giày cao gót. Khi dùng giày cần quan tâm đến ba tiêu chí như độ mềm, nhất là ở phần mũi, nhưng không được quá mềm. Giầy phải đỡ được vơ chân ở mức cân bằng, và nên chọn giày có gót to, chiều cao không quá 2 in-xơ (khoảng 5 cm). Riêng trẻ nhỏ, không khuyến khích đi giầy dép cao gót, vì theo nghiên cứu, trước khi qua tuổi dậy thì hay 20 năm đầu đời, hormone và xương đang được định hình, nếu dùng giầy dép cao gót sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển xương, hệ thống dây chằng và phong thái, bởi vậy nên dùng các loại giày dép rộng, đế phẳng, dễ đi nhằm giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện ngay từ những năm đầu đời.

Khắc Nam

( Theo WMD/DailyMail - 9/2014 )

Tại sao lúc nào tôi cũng mệt mỏi?

Bên cạnh những lý do thân thuộc dẫn đến hư nhược kinh niên (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe liên hệ; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn dịch cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

kiệt sức khi thân vẫn khỏe!

Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội tâm thần than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời kì nghỉ ngơi ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như chơi còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang một cơn cảm cúm vì mưa nắng bất thường.

“mỏi mệt mọi lúc” là một than phiền phổ thông, trở nên vấn đề y tế - từng lớp, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động bị động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ tầng lớp.Sự mệt mỏi này kéo dài ít nhất 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.

Các triệu chứng của suy nhược kinh niên khác nhau dựa trên cá nhân chủ nghĩa và chừng độ nghiêm trọng. Hội chứng hư nhược kinh niên có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí nhớ, mất tụ tập; đau đầu mạn tính, đau họng dằng dai; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn mẫn cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi bật của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng sức, đó là khi một người nào đó kiệt sức trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân.

Bạn cũng có thể cảm thấy mỏi mệt cực độ sau các hoạt động thể chất hoặc tinh thần, được gọi là bất ổn sau gắng sức (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược mãn tính cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ kinh niên. Dễ cảm thấy chóng mặt, bất tỉnh khi chuyển từ phong thái nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng.

Các triệu chứng đôi khi thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.

Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!

căn nguyên của hội chứng hư nhược mạn tính vẫn chưa được biết, mặc dầu có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến bao tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng suy nhược kinh niên có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều yếu tố.

Những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên thường sang sự mỏi mệt tột độ. căn do của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.

Những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên chừng như quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày bình thường.Một số người có thể được sinh ra với thiên hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự kết hợp của các yếu tố.

Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn dịch của những người mắc hội chứng suy nhược mạn tính tuồng như bị suy yếu hơn so với nhóm thường nhật. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn nhiễm.

ngoại giả, những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sinh sản ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.

Các nhân tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy nhược mạn tính còn bao gồm:

- Tuổi tác: Hội chứng suy nhược kinh niên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những đứa ở độ tuổi 40 và 50.

- Giới tính: đàn bà được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược kinh niên thẳng tuột hơn so với nam giới, nhưng có thể đàn bà nhiều khả năng giãi bày các triệu chứng của họ với thầy thuốc.

- Stress mạn tính: bộc trực bít tất tay, rối loạn lo âu, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng suy nhược mãn tính.

Điều trị suy nhược mạn tính

mỏi mệt là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tham mưu, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số thân gần như thường ngày. cho nên, không có xét nghiệm duy nhất để công nhận chẩn đoán hội chứng suy nhược mãn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng na ná.

Các bác sĩ luôn nuốm xác định căn nguyên căn bản khiến bệnh nhân bị suy nhược kinh niên. Nhiều lý do khiến mọi người trở nên hư nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng suy nhược mãn tính tụ hội vào giảm triệu chứng.

đầu tiên, người bệnh cần phải tìm ra nguyên cớ căn bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mỏi mệt:

- Thiếu máu.

- Chứng ngưng thở lúc ngủ.

- Kiểm soát đường huyết kém.

- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.

- Nhiễm trùng.

- Béo phì.

- Phiền muộn.

- Nhịp tim bất thường.

Trong một nghiên cứu, những người tham dự vắng rằng sự mỏi mệt, lo lắng và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về lợi ích của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.

Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính thường có mệt mỏi kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém tụ tập và mất trí nhớ ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và khổ đau đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp kiến vận động đều đặn, liền, chả hạn như đi bộ ngay, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng dồn ép bản thân quá mức.

Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể nghỉ ngơi 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:

- Duỗi tay.

- Đứng lên và ngồi xuống.

- Chống đẩy tường.

- Nhặt và nắm bắt đồ vật.

Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.

Những người bị suy nhược mạn tính thường có khuynh hướng lượng axit béo cần yếu trong cơ thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan trọng để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn nhiễm. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo thiết yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược mãn tính sau 8 - 12 tuần.

ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan yếu nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào cơ thể chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt lực ở những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính.

ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH

Cách phát hiện các bất thường ở tuyến vú

Cởi trần, đứng trước gương, hai tay chống vào sườn, ưỡn ngực rồi giơ cao tay để nhìn và sờ nắn, so sánh hai tuyến vú.

Nhìn: Xem hai bên vú có bên nào to nhiều hơn không (thông thường vú trái to hơn vú phải), xem da vú có vùng nào bị co kéo không (để ý nâng hai bầu vú lên hoặc giơ cao hai tay lên để quan sát vùng da ngay rãnh dưới vú). Nhìn xem có vùng da vú nào bị phù nề, xâm nhiễm hay bị co kéo khi ta di động vú không. Nếu có vùng da bị nhăn nheo như vỏ quả cam thì cũng nên lưu ý và đi khám sớm. Quan sát hệ thống mạch máu da vú, xem da vú có vùng nào đỏ hay tím không, núm vú có bị co kéo tụt vào trong ( dấu hiệu này không có giá trị bệnh lý nếu hai núm vú bị tụt từ tuổi dậy thì).

Động tác tiếp theo là dùng các ngón tay bóp hai núm vú xem ở một hay hai bên vú bên nào tiết dịch không, đó là dịch trong hay máu, dịch chảy thiên nhiên hay chỉ chảy khi dùng tay bóp mạnh núm vú. Sự tiết dịch ở một hay hai núm vú có thể lành tính do giãn ống tuyến vú, nhưng cũng có khi là dấu hiệu của ung thư ống tuyến vú. Một ổ loét ở vú có thể là lành tính do gãi, nhưng cũng có thể là do một ung thư thâm nhiễm thời đoạn muộn.

Sờ nắn: Việc sờ nắn hai vú để xem có khối chất rắn thất thường nào không cần được làm ngay ngay sau khi sạch kinh, vì trước khi có kinh hai vú thường cương to, việc sờ nắn khó chính xác. Nên dùng bàn tay phải để sờ nắn vú trái và ngược lại. Đặt bàn tay áp vào ngực, dùng quơ các ngón tay ép tuyến vú vào lồng ngực để xem có gì thất thường không. Sau đó nằm ngửa, để một cái gối kê dưới vai kê cao từng vú lên để sờ nắn chỗ ¼ bên ngoài vú là vị trí hay có khối u và phần kéo dài của tuyến vú về phía hõm nách. Khi sờ nắn trong hõm nách cần giơ cánh tay thẳng lên đầu để có thể dễ dàng phát hiện xem có hạch nách phía bên vú đó không. Xoay xem khối u có dính vào da, có co kéo da không, xem khối u có dính vào cơ ngực to không, có dính vào núm vú không. Sờ nắn các hõm nách, các hõm trên và dưới đòn để xem có hạch không, hạch to hay nhỏ, cứng mềm ra sao. Các hạch ung thư thường khác với hạch viêm vì nhỏ, rắn, di động và không đau.

Lưu ý: mọi trường hợp thấy có vấn đề bất thường ở vú đều phải đến cơ sở y tế khám, làm thêm các xét nghiệm giúp cho việc chẩn đoán xác định bệnh để có hướng điều trị sớm.

Ngọc Phú

Tình trạng chung của showbiz Việt sau đám cưới Đông Nhi - Ông Cao Thắng: "Mất trí nhớ" đồng loạt, không tự nhận thức được hành động của bản thân

Ngày 9/11 vừa qua, chặng đường yêu 10 năm của Đông Nhi và Ông Cao Thắng chung cuộc đã đi đến cái kết trong mơ. Đám cưới đã diễn ra dưới sự chúc phúc và chứng kiến của đông đảo anh chị em nghệ sĩ và bạn bè, người thân của 2 người tại Phú Quốc.

• Sao Việt dập dồn trở về sau khi dự đám cưới Đông Nhi - Ông Cao Thắng: Trong tiệc lộng lẫy, sau tiệc giản dị nhưng vẫn "tươi"!

Sau phần lễ thức và những giây khắc xúc động trong buổi chiều, cô dâu chú rể và các khách mời đã có buổi tiệc linh đình với những tiết mục "ăn chơi nhảy múa" tưng bừng tại hồ bơi.

có nhẽ vì đây là một đám cưới được mong chờ nhất showbiz Việt nên tất cả khách mời đều quẩy sung đến nỗi mắc luôn chứng "mất trí tưởng" vào ngày hôm sau.

"Tình trạng chung" của các sao Việt trong tiệc cưới tối qua

Sáng mai ai cũng "mất trí nhớ"

Hàng loạt sao Việt đăng status kêu rằng không hề nhớ bất cứ chi tiết gì về buổi "dẩy đầm" bữa qua, đến bản thân mình đi về phòng nghỉ kiểu gì cũng không nhớ luôn.

Ngoài sự "mất trí nhớ" ngắn hạn, một số người khác còn "kêu gào" vì hôm qua gặp phải sự cố với hồ bơi, khi bị bạn bè "ném" xuống hồ, thậm chí còn rơi điện thoại xuống nước và bị hỏng.

Chưa dừng lại ở đó, chiếc xe chở dàn sao ra sân bay về Sài Gòn cũng được ghi lại những hình ảnh "độc đáo" không kém.

Lúc đi hết mình, lúc về... mất vía!