nếp tập thể dục ngay sau khi rời khỏi giường gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Bạn cần ăn gì đó trước khi vào phòng tập thể dục để giúp cung cấp carb cho não, điều này là cấp thiết cho quá trình tập luyện.
2. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến một số rối loạn sức khỏe có liên hệ khác. Do vậy, bạn cần ăn sáng thẳng băng.
3. Không ăn protein
Cùng với việc ăn sáng, bạn cũng nên bổ sung protein vào bữa sáng. Điều này giúp duy trì khối cơ nạc và cũng giúp phân phối protein suốt cả ngày.
4. Không kéo giãn sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, bạn nên kéo giãn ngay trên giường. Kéo giãn giúp tăng cường cơ bắp và cũng làm thư giãn cơ bắp.
5. Không uống nước
Uống nước ngay sau khi thức dậy là nếp bạn cần duy trì vì nước giúp loại bỏ các chất độc tích trữ và cũng giúp làm sạch gan. Không uống nước là một trong những nếp sai trái nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
6. Uống cà phê tức thì
Nghiên cứu chỉ ra rằng thân thể sản sinh ra lượng hormon stress cortisol cao trong thời kì từ 8-9 giờ sáng. lề thói cách uống cà phê vào thời khắc này sẽ xúc tiến thân sản sinh nhiều cortisol hơn vào buổi sáng. Loại hormon này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và năng lượng suốt cả ngày mà không bị căng thẳng vào ban đêm.
thời khắc biểu hiện lâm sàng của bệnh tay-chân-miệng thể bình thường thường kéo dài từ 5 - 7 ngày. Nếu con bạn đã nhiễm bệnh 5 ngày, một số mụn nước đã lành và vẫn còn nổi thêm một số mụn nước khác thì bệnh đang tiến triển theo chiều hướng thuyên giảm.
Nhiễm virus tay-chân-miệng thường tạo miễn nhiễm bền vững, trẻ không bị mắc lại đúng chủng virus đã gây bệnh lần trước, tuy nhiên, ở những trẻ bị suy giảm miễn dịch như trẻ suy dinh dưỡng, trẻ nhiễm HIV... vẫn có nguy cơ bị mắc lại bệnh.
Cách phòng trách bệnh tay-chân-miệng bao gồm: Giữ vệ sinh cá nhân chủ nghĩa sạch sẽ như thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, có thể lau sàn ở các nhà trẻ/trường mẫu giáo bằng dung dịch diệt khuẩn, vô trùng đồ chơi của trẻ; đảm bảo chế độ dinh dưỡng an toàn sạch sẽ; trong trường hợp có trẻ mắc bệnh thì cần được cách ly để tránh lây lan.
Tận mắt chứng kiến chồng ôm hôn bồ có người vợ nào mà không cay đắng. Song xử lý chồng như thế nào cho thỏa đáng để vừa giải quyết được cơn uất hận trong lòng lại vừa cho chồng với kẻ thứ 3 một bài học mới là điều đáng nói. Giống như cô vợ cao tay trong bài chia sẻ trên mạng xã hội dưới đây hẳn không phải ai cũng làm được.
Cô vợ ấy kể:
"Giờ nghĩ lại vẫn bực các chị ạ nhưng dẫu sao thì em cũng dạy cho lão được bài học rồi. Chắc từ nay có các vàng lão cũng chẳng dám vớ vẩn nữa.
Chả là lão nhà em thuộc diện nhu cầu cao, cao lắm luôn ấy, tối nào 'thiếu hơi' vợ là lão vật vã khó mà vào giấc. Thế mà đợt gần đây lão bỏ bễ hẳn
chuyện chăn gối
có khi cả tháng không động tới em. Lạ quá em hỏi thì lão bảo cuối năm công việc áp lực quá, đầu óc lúc nào cũng chỉ lo về số mà chẳng còn sức nghĩ tới chuyện khác.
Bài chia sẻ của cô vợ đang thu hút sự chú ý của cư dân mạng
Cho đến cách đây tầm nửa tháng, hôm ấy là chủ nhật, vừa ăn sáng xong lão nói có việc phải ra ngoài giải quyết. Nhìn điệu bộ của lão em tin trăm phần trăm đang nói láo. Vậy là tranh thủ lúc lão đi thay đồ, em xem trộm điện thoại của lão thì thấy có tin nhắn từ số lạ: 'Nhớ nhé tình ái, hẹn nhau 10h ở quán cà phê XX. Anh mà tới muộn thì đừng có trách em đó'.
Em ghi vội được số điện thoại rồi để máy lại như cũ còn lão ăn vận bảnh bao lên xe phóng thẳng luôn.
Thề chứ chưa bao giờ em thấy thất vọng về chồng tới vậy, có chết em cũng chẳng thể tưởng tưởng mình lại có ngày
bị chồng phản bội
như thế.
Mấy ngày ấy em sống như đứa mất hồn. Căm quá em tính sẽ ly hôn nhưng nghĩ vậy dễ dàng quá, bản thân em không có chồng chẳng sao nhưng con em chúng cần có bố. xác thực thì em không muốn 2 đứa nó giống em, bác mẹ em cũng ly hôn từ lúc em còn nhỏ nên hơn ai hết em hiểu bố mẹ ly tán con cái thiệt thòi như thế nào.
Nghĩ vậy em liền tính cách khác. Mấy ngày sau rốt với việc tìm hiểu về con bồ của lão, em vẫn tỏ ra tươi cười vui vẻ với chồng. Đến bữa qua, em đang đứng nấu cơm cho con lại thấy lão hớt hải dắt xe đi bảo có khách hàng hẹn gặp. Em cũng cứ yên lặng để lão đi nhưng 30 phút sau bật
phần mềm định vị
mà em lén cài vào máy lão trước đó lại thấy báo lão đang ở nhà nghỉ cách nhà em 7km. Không chần chờ hơn nữa, em quyết định sẽ ra tay.
Sang nhờ láng giềng trông con giúp, em tức thời lên đường. Em ngồi đợi dưới quán nước cạnh nhà nghỉ gần 2 tiếng sau mới thấy lão mới ôm con kia đi ra. Gớm sau mấy tiếng lăn lộn với nhau nhìn chàng nàng hạnh phúc sung sướng ra mặt. Ra tới cửa thì lão giật bắn người nghe tiếng em gọi: 'Khách hàng của anh đây hả?'.
Thấy em lão hoảng lắm nhưng phản ứng của lão mới làm em đau. Nhìn em đỏ mặt phi lên lão liền ôm ghì con bé đó trợn mắt quát em: 'Có gì vợ chồng về nhà trò chuyện chứ cô thử động tới cô ấy xem tôi sẽ xử cô thế nào'.
Ôi, em như nghẹt thở vì câu nói của chồng. Không ngờ bị em bắt quả tang rồi mà lão vẫn còn dám lớn tiếng
bảo vệ nhân tình
song em cũng không thèm động chân động tay làm gì cho tốn sức. Nhìn lão em cười tươi bảo: 'Yên tâm, tôi đánh cô ta làm gì cho bẩn tay, để chồng cô ta dạy 2 người luôn cả thể'.
Em vừa dứt lời thì chồng con bé đó tới, nhìn vợ vẫn đang trong tay thằng đàn ông khác anh ta nổi điên lao tới giật vợ ra lôi về nhà. Chả biết thế nào nhưng vừa đi ăn ta còn vừa dặn em 'của đứa nào đứa đấy xử'. Nghĩ mà buồn cười, không cần nói cũng biết về nhà con bồ của chồng em sẽ 'ăn hành cả rổ'.
Chẳng là điều tra về con bồ lão, biết được nó có chồng rồi thế là em liên kết với chồng nó để 'bắt rắn' cả đôi. Chồng em thì không rụng lấy một cọng tóc nhưng cũng được phơi mặt lên mạng xã hội, đáng lắm!
Ảnh minh họa
Sau lão về lại được em đập thêm cho lá đơn ly hôn vào mặt nhưng lão không chịu ký cứ nài xin em cho dịp sửa sai. Nói chung em xác định sẽ chưa ly hôn ngay nhưng sẽ ly thân 1 thời gian để lão tự dòm lại mình, sau rồi tính tiếp
".
Theo dõi hết câu chuyện của cô vợ này, ư dân mạng chia thành 2 luồng quan điểm. Người thì tán đồng với cách giải quyết của cô, họ khen cô tĩnh tâm, sáng láng khi không trực tiếp ra tay đánh ghen mà để cho chồng của ả bồ ra tay trị gian hộ. Người lại trách cô hiểm độc quá, dù không trực tiếp ra tay mà góp phần ô nhục mặt chồng giữa nơi công cộng thế kia cũng chẳng hay ho gì. Thế nhưng, hội chị em phụ nữ lại khích lệ cô nỗ lực lấy lại ý thức để chăm con cho tốt. Còn với anh chồng kia, trộm nghĩ cô nên nghĩ suy cho thấu đáo. Nếu bản thân cô còn tình cảm, anh ta cũng biết sửa sai thì cô hãy cho anh ta dịp, còn không cứ mạnh bạo buông bỏ làm lại từ đầu cho khỏe sức.
Nhưng dù có phải chia tay với váy xòe ngắn, chia tay những sắc màu quá sặc sỡ hay những chiếc áo phông in hình nhí nhảnh... ngày giờ đây bạn vẫn còn rất nhiều lựa chọn để phong cách của mình trở thành qua, sành điệu và sắc nét hơn.
Nếu tuổi 20, bạn mặc gì cũng dễ đẹp và nếu lỡ mặc xấu, bạn vẫn được mọi người cười xòa, coi đó là những lần “thể nghiệm phong cách mới”. Nhưng từ 30 hay 40 tuổi trở ra, bạn sẽ không còn được mọi người bỏ qua dễ dàng như thế nữa, nếu bạn mặc “teen” quá, sẽ tức tốc bị chê cưa sừng làm nghé, mà mặc chững chạc quá sẽ lại bị coi là lạc điệu. Nhưng thực ra, các quý cô tuổi 30+, 40+ vẫn luôn có nhiều chọn lọc để trở nên sang và lịch thiệp hơn. Bạn có thể chọn cho mình phong cách công sở với quần ống rộng, sơ mi sát nách và giày cao gót hay những bộ váy liền công sở dáng suông, những chiếc chân váy bút chì ôm sát và sơ mi oversize... bít tất những bộ đồ ngày xưa từng làm bạn e dè vì có thể khiến mình bị “dừ” quá, thì giờ đây, bạn có thể diện chúng một cách sành điệu mà không cần e ngại. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo một đôi lệ luật mặc đẹp dành cho lứa tuổi này:
Xác định phong cách: Bạn thích phong cách gợi cảm hay thích nữ tính ngọt ngào hoặc cá tính sành điệu? Ở tuổi này bạn sẽ không có nhiều thời gian để thí nghiệm nhiều phong cách mới, tốt nhất là bạn cần biết vững chắc mình muốn gì để không phải tần ngần đứng trước tủ đồ quá lâu vào mỗi sáng.
Những minh tinh thế giới tuổi U40, U50
y phục vừa vặn: Không nên mặc ôm sát sàn sạt, nhưng nhất mực phải là Trang phục vừa vặn, tôn khởi hành nét cơ thể.
Họa tiết và màu sắc tối giản: Nên tránh xa các thiết kế rườm rà, những hoa văn rối mắt và nên chọn các gam màu đơn sắc, không pha trộn, bởi chúng làm bạn trông qua, lịch lãm và sắc sảo hơn. Có thể chọn mẫu mã tùy ý, nhưng có những gam màu không nên thiếu trong tủ đồ như: đen, trắng, nâu camel, xám...
Chú ý tới chất liệu: Không có thời điểm nào hoàn hảo hơn cho việc mặc đẹp khi bạn đã “tứ tuần” bởi lúc này tài chính của bạn đã độc lập, vững vàng và bạn có khả năng chi trả cho những món đồ đắt giá nhất thiết. Bạn không cần phải sắm 4, 5 tủ đồ đầy ngất mà chỉ cần 1 tủ là đủ nhưng trong đó cần có những bộ đồ chất liệu đẹp, tôn dáng để có thể tự tin mặc tới bất kỳ đâu.
Có phải tôi bị lão hóa da? Dấu hiệu nhận biết lão hóa da thế nào?
Lê Thị Quỳnh
(Hà Nội)
Càng lớn tuổi, các thể hiện lão hóa trên thân thể càng rõ rệt, nhất là trên da. Dấu hiệu lão hóa da có thể nhận thấy như: da khô, khi sờ thấy thô ráp, da bị nhăn nheo, nhẽo, da chùng xuống, da bị teo, da có màu vàng nhạt không còn hồng hào như trước nữa, xuất hiện các tổ chức tân sinh lành tính, các vết sắc tố và nám da... Các sợi tạo keo như sợi chun (elastin), sợi keo (collagen) và các chất căn bản ở trung bì cũng giảm mạnh về số lượng và thay đổi về chất lượng, từ tuổi 30, trung bình mỗi năm giảm 1%.
Do những đổi thay này mà da trở nên lỏng lẻo, độ đàn hồi kém và bị nhăn nheo, chùng xuống, khả năng giữ nước của lớp sừng kém, thành thử da không còn căng mọng như tuổi đôi mươi nữa. Các huyết mạch, tuyến mồ hôi, tuyến bã, các đầu mút thần kinh ở da cũng giảm về số lượng và teo nhỏ về kích tấc. Nuôi dưỡng da nên chi bị kém đi. Khả năng tái tạo và đổi mới tổ chức tế bào bị chậm lại, da trở nên khô hơn. Khả năng miễn nhiễm và chống đỡ của da với các tác nhân bên ngoài cũng suy giảm.
Bạn nên đi khám chuyên khoa da liễu để được tham vấn cách chăm nom và nuôi dưỡng làn da tốt nhất, ngừa lão hóa.
Thời tiết khô hanh của mùa đông lấy mất các thành phần nuôi dưỡng da thiên nhiên của bé. Hàng ngày, thân luôn có sự mất nước từ bên trong qua da. Khi thời tiết khô hanh, sự mất nước này lại càng tăng mạnh dẫn đến hiện tượng da khô ráp, dễ bị nứt nẻ, nhất là đối với trẻ nhỏ. Cách coi sóc để da bé bớt khô như sau:
Hàng ngày, nên cho trẻ ăn nhiều hoa quả, nước quả tươi, rau xanh và uống nhiều nước để cung cấp đủ lượng nước cho da, da sẽ đỡ bị khô. Ngày 2-3 lần lấy khăn thấm nước ẩm ủ lên mặt cho bé chừng 1-2 phút để da bớt bị khô và căng.
Da của bé cần được làm sạch thường xuyên. Sau khi cho bé ăn, nên lau thức ăn, cặn sữa bám quanh miệng để giữ cho da bé luôn sạch sẽ. thẳng thớm dùng nước ấm lau rửa tuỳ thuộc cho bé vì những vết bẩn để lâu sẽ khiến cho da bé bị khô và rát. Cần để ý nước tắm cho bé phải là nước ấm vừa phải, không nên tắm nước nóng quá vì nước quá nóng cũng là nguyên do làm cho da bé mất nước nhiều hơn. Khi tắm cho bé, không nên lạm dụng xà phòng vì hoạt chất tẩy rửa của chúng càng tẩy mất chất nhờn trên da nhanh hơn, điều này càng làm da thêm khô. Dù lạnh cũng nên mặc quần áo thoáng bằng vải thiên nhiên giúp da dễ thở, ngăn ngừa đổ mồ hôi.
Khi bé bị khô da, cần cho bé sử dụng thêm kem bôi dưỡng ẩm, chống khô da. Nên chọn dùng sản phẩm của hãng đã có uy tín, không chứa chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo mùi. Nên chọn những loại có chứa vitamin E, vaseline, lanolin... Mỗi khi cho bé ra ngoài trời, nên bôi kem chống nắng dưỡng ẩm có chỉ số khoảng 15-30SPF.
