1. Không tập thể dục ngay sau khi thức dậy
nếp tập thể dục ngay sau khi rời khỏi giường gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Bạn cần ăn gì đó trước khi vào phòng tập thể dục để giúp cung cấp carb cho não, điều này là cấp thiết cho quá trình tập luyện.
2. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến một số rối loạn sức khỏe có liên hệ khác. Do vậy, bạn cần ăn sáng thẳng băng.
3. Không ăn protein
Cùng với việc ăn sáng, bạn cũng nên bổ sung protein vào bữa sáng. Điều này giúp duy trì khối cơ nạc và cũng giúp phân phối protein suốt cả ngày.
4. Không kéo giãn sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, bạn nên kéo giãn ngay trên giường. Kéo giãn giúp tăng cường cơ bắp và cũng làm thư giãn cơ bắp.
5. Không uống nước
Uống nước ngay sau khi thức dậy là nếp bạn cần duy trì vì nước giúp loại bỏ các chất độc tích trữ và cũng giúp làm sạch gan. Không uống nước là một trong những nếp sai trái nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
6. Uống cà phê tức thì
Nghiên cứu chỉ ra rằng thân thể sản sinh ra lượng hormon stress cortisol cao trong thời kì từ 8-9 giờ sáng. lề thói cách uống cà phê vào thời khắc này sẽ xúc tiến thân sản sinh nhiều cortisol hơn vào buổi sáng. Loại hormon này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và năng lượng suốt cả ngày mà không bị căng thẳng vào ban đêm.
BS Thu Vân
( Theo Boldsky )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét